آیا مصرف مولتی ویتامین ضروری است؟

خوردن مکمل و مولتی ویتامین به نظر کاری برای کمک به سلامتی می رسد. اما آیا مصرف مولتی ویتامین برای همه لازم است؟

صنعت ساخت مولتی ویتامین ها و مکمل ها تبدیل به صنعتی بزرگ و پول ساز شده است، بنابراین تبلیغات در این زمینه کمی اغراق آمیز شده اند.

همچنین این امکان وجود دارد که یک فرد عادی بتواند تمام ویتامین های مورد نیاز بدنش را از طریق تغذیه دریافت کند.

ابتدایی ترین کار این است که با دکتر خود مشورت کنید و آزمایش خون دهید تا مطمئن شوید که ویتامین های لازم برای بدنتان در چه حال است.

اگر هر یک از علائم زیر را در خود مشاهده کردید، با مشاوره ی دکتر در مورد مصرف مولتی ویتامین اقدام کنید.

• احساس فراموشی و گیجی دارید

اگر تاریخ ها یادتان نمی ماند، موبایلتان را گم می کنید و کلیدها را در یخچال پیدا می کنید نگران نباشید! ممکن است کمبود ویتامین B12  داشته باشید.

بدن انسان قادر به ساخت B12 نیست بنابراین لازم است آن را از طریق خوردن پروتئین حیوانی و مکمل ها به دست بیاورید.

خوردن بعضی داروها ی ضد اسیدی و متفورمین ( در دیابتی ها ) می تواند سطح B12  را پایین بیاورد.

• احساس خستگی و خمودگی می کنید

اگر هر روزی که از خواب بیدار می شوید دلتان نمی خواهد از تخت بیرون بیایید ممکن است لازم باشد مصرف مولتی ویتامین را شروع کنید.

کمبود B12  و آهن موجب خستگی مفرط می شود.

همچنین زنان با کمبود B12  دوبار بیشتر در معرض افسردگی شدید قرار دارند.

کمبود آهن همچنین می تواند حالت بی انرژی، بی حالی قبل از پریود، نازک شدن موها و ضعف سیستم دفاعی را در پی داشته باشد.

اگر زیاد سرما می خورید، همیشه سردتان است و در ورزش کم می آورید حتما به فکر چک کردن میزان آهن بدنتان باشید.

• ناخن هایتان می شکند

اگر ناخن های شکننده و خشک دارید به دنبال استفاده از تقویت کننده ها و لاک های مخصوص نباشید.

مشکل اکثرا از درون بدنتان ناشی می شود.

کمبود کلسیم یکی از شایع ترین مشکلات بین خانم هاست که نه تنها استخوان ها و ناخن ها را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث ایجاد حالت افسردگی، پوسیدگی دندان ها، بی خوابی و مشکلات مثانه می شود.

همچنین کمبود روی نیز می تواند عامل ناخن های شکننده باشد.

در مورد مصرف مولتی ویتامین های حاوی کلسیم و روی با دکتر خود مشورت کنید.

• تمام شب غلت می زنید

اگر موبایل و دیگر وسایل الکترونیکی را خاموش می کنید و برنامه ی خوابتان منظم است و در طول روز هم کلی فعالیت کرده اید اما باز هم به خواب نمی روید، ممکن است مشکل با مصرف مولتی ویتامین حل شود.

کمبود منیزیم باعث گرفتگی ناگهانی عضلات، بی خوابی و یبوست می شود.

• می خواهید به دستشویی بروید اما نمی توانید

یبوست مشکل اعصاب خرد کنی است که ممکن است روزها یا حتی هفته ها طول بکشد.

کمبود پتاسیوم ممکن است منجر به یبوست، خستگی مفرط، خواب رفتن دست و پا و احساس ضعف شود.

در نظر داشته باشید، به هر حال تمرکز روی تغذیه ی بهتر و رفع نیاز های بدن از طریق غذاهای طبیعی و سالم بسیار بهتر از استفاده از قرص ها و مکمل های شیمیایی است. پس تا می توانید به جای استفاده از قرص، تغذیه ی مناسب و متعادل را پیش بگیرید و در صورت لزوم و کمبود به سراغ دارو بروید.