جمله مشهوری هست که می گوید صورت ما آینه شخصیت ماست. اولین و برجسته‌ترین چیزی که روی صورت توجه را جلب می‌کند، پوست است. تغییر سبک زندگی بسیاری از ما امروزه به گونه‌ایست که داشتن و حفظ پوست سالم را برایمان سخت کرده است.
محصولات مراقبت از پوست بسیاری وجود دارند که ادعا می‌کنند پوستی زیبا به شما هدیه می‌دهند؛ اما باید دانست که بهترین راه برای حفظ سلامتی طبیعی پوست، عادتهای غذایی سالم است. قبل از اینکه سراغ دستورهای غذایی سالم، خوشمزه، و سریع برویم، بیایید به برخی از دلایل آسیبهای پوست نگاهی بیاندازیم.
دلایل اصلی آسیب های پوستی
-
رژیم غذایی ناسالم
مصرف غذاهای فاقد مواد مغذی یکی از دلایل اصلی ازدست رفتن زیبایی و درخشندگی طبیعی پوست است. یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین‌ها و مینرالهای ضروری برای بدن باشد، آسانترین راه برای حفظ سلامت پوست است.
-
مصرف دخانیات
دخانیات می‌تواند باعث دی‌هیدراته شدن پوست، شده و آن را تیره و خشک کند.
مصرف الکل : درست مانند دخانیات، الکل نیز آب بدن را کشیده و آسیبهای پوستی مانند چین و چروک و خطوط ریز ایجاد می‌کند.
آسیبهای ناشی از آفتاب : اگر می‌خواهید بدانید که چگونه از پوست خود محافظت کنید، قبل از رفتن زیر آفتاب، حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید. پرتوهای مضر ماورابنفش آفتاب (UV) می توانند تیرگی و آسیبهای پوستی ایجاد کند.
-
ورزش نکردن
یکی دیگر از دلایل آسیبهای پوستی و از دست رفتن زیبایی، کمبود ورزش است.
با دو دستور غذایی ساده و سریع که بانوی شهر برای صبحانه تهیه کرده، به شما کمک می‌کنیم تا زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگردانید.
این دستورهای خوشمزه و سریع را امتحان کنید و پوست خود را سالم و سرحال نگه دارید.
-
املت با سبک ایتالیایی
گوجه منبعی سرشار از ویتامین C است که در تقویت سلامت پوست مؤثر است. همچنین، گوجه را در ردیف یکی از مفیدترین سبزیجات برای پوست قرار داده‌است. گوجه در تقویت کلاژن مؤثر بوده و پوست را تغذیه می‌کند. این دستورهای رژیمی خوشمزه و سالم باورنکردنی را حتماً امتحان کنید.
مواد لازم
- پیاز خرد شده – 1 قاشق غذاخوری
- گوجه خرد شده – 2 قاشق غذاخوری
- فلفل دلمه سبز خرد شده- 1 قاشق غذاخوری
- زرده تخم مرغ – 1 عدد
- سفیده تخم مرغ – 2 عدد
- پنیر پارمژان رنده شده – 1 قاشق چایخوری
- ادویه – 1/2 قاشق چایخوری
- ماهیتابه نچسب
دستور تهیه :
- ماهیتابه نچسب را روی حرارت ملایم اجاق قرار دهید و پیاز و فلفل خرد شده را در آن بریزید.
- به مدت 2 دقیقه ترکیبات را پخت کرده و مدام آن را هم بزنید.
- سپس، گوجه خرد شده را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر، و یا تا زمانیکه گوجه کمی نرم می‌شود، پختن را ادامه دهید.
- وقتی گوجه‌ها کمی نرم و پخته شدند، تخم مرغ و سفیده تخم‌مرغها را اضافه کنید و کمی چاشنی به آن اضافه کنید.
- شعله را کم کرده و به مدت 2 الی 3 دقیقه دیگر، و یا تا زمانیکه تخم‌مرغها کاملاً پخته شوند، آن را بپزید.
- املت آماده را به بشقاب منتقل کرده و کمی پنیر پارمژان به آن اضافه کرده و املت را به دو نیم کنید.
- این غذا بدون شک یکی از بهترین غذاها برای سالم نگه داشتن پوست است. گوجه سرشار از ویتامین C است و سفیده تخم مرغ هم چروکها و خطوط پوست را از بین می‌برد.
- این غذا را می‌توانید بعنوان صبحانه یا نهار میل کنید.
-
اسموتی توت‌فرنگی، آب سیب، موز و کیوی
برای رفتن سر کار عجله دارید؟ برای پختن یک صبحانه سالم وقت ندارید؟ پس این اسموتی صبحانه بی‌نهایت سالم و خوشمزه را امتحان کنید.
سیب، توت‌فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند که به بهبود تولید کلاژن پوست کمک می‌کند و همچنین، از پیدایش چین و چروک و خطوط ریز روی پوست جلوگیری می‌کنند. موز یک منبع غنی ویتامین C و B6 است. موز همچنین حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی است که از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.
مواد لازم:
- آب سیب – یک و یک چهارم پیمانه
- کیوی- 1 عدد
- توت‌فرنگی – 5 الی 6 عدد
- موز – 1 عدد
- عسل ارگانیک- یک و نیم قاشق چایخوری
- مخلوط کن
دستور تهیه :
- ابتدا، با استفاده از چاقو کیوی را برش داده و موز را پوست بکنید و بصورتکه‌های بزرگ برش بزنید.
- حالا، تکه‌های موز، کیوی، و آب سیب و توت فرنگی را در مخلوط کن ریخته و به مدت 5 الی 8 دقیقه مخلوط کنید تا به حالت اسموتی درآید.
- اسموتی آماده شده را در لیوان بریزید و میل نمایید.
- این دستور شگفت‌انگیز بهترین جواب برای سالم نگه داشتن پوست است.
- این اسموتی خوشمزه را بعنوان صبحانه یا بعد از نهار میل نمایید.
با جایگزین کردن این غذاها برای صبحانه، مواد مغذی و مورد نیاز پوست را به بدن برسانید.
