بهترین روش های خانگی درمان میگرن

written by ویدا نورمحمدیان 9 شهریور 1397
بهترین روش های خانگی درمان میگرن

میگرن یک سردرد معمولی نیست. افرادی که با این نوع سردرد سروکله می زنند می دانند زمانیکه میگرن آغاز می شود، دردی وصف نشدنی گاهی با حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا به سراغشان آمده است. با این روش های خانگی درمان میگرن می توانید تا حد زیادی دردهای ناشی از این نوع سردرد را کاهش دهید.

به یاد داشته باشید برای مصرف دارو به منظور درمان میگرن حتما با پزشک مشورت کنید.

روغن اسطوخودوس استفاده کنید

روغن اسطوخودوس

کمی عطر روغن اسطوخودوس در هوا پخش کنید. تحقیقات نشان داده تنفس این بو هنگامی که میگرن دارید می تواند سریع تر این درد را کاهش دهد.

بدن و مخصوصا سر را را خنک کنید

درمان میگرن

برای رها شدن از دردهای ناشی از میگرن کمپرس یخ روی پیشانی، شقیقه یا گردن بگذارید. پایین آمدن دمانی بدن می تواند به درمان میگرن کمک کند.

اتاق را تاریک و بی صدا کنید

نور شدید و سر و صدا درد ناشی از میگرن را بیشتر میکند. برای کاهش درد بهتر است اتاق را تاریک و ساکت کنید و به استراحت بپردازید.

ورزش کنید

ورزش کنید

وقتی دچار درد میگرن هستید، ورزش ممکن است آن را شدیدتر کند اما وقتی که حال خوبی دارید تمرین روزمره از سردرد جلوگیری میکند. ورزش روزانه باعث می شود بدن اندورفین (نوعی ماده شیمیایی برای مقابله با درد) آزاد کند. ورزش کردن همچنین استرس را کاهش داده و موجب می شود بهتر بخوابید. همه این موارد برای درمان میگرن و جلوگیری از شروع آن مهم هستند. یوگا ورزش مناسبی برای افرادیست که میگرن دارند.

بیشتر بخوانید:  سردرد اضطرابی چیست؟

منیزیم به رژیم غذایی اضافه کنید

منیزیم

کمبود منیزیم منجر به بروز سردرد و میگرن می شود. تحقیقات نشان داده است مواد غذایی که منیزیم دارند می توانند به درمان میگرن کمک کنند. می توانید این ماده معدنی را در سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند، آجیل، غلات، تخم مرغ و شیر بیابید. یا از قرص های مکمل غذایی که منیزیم دارند استفاده کنید.

ویتامین B2 را فراموش نکنید

ویتامین B2

غذاهایی که ویتامین B2 دارند در رژیم غذایی خود جای دهید، غذاهایی از جمله ماهی، مرغ، پنیر و شیر. مانند منیزیم، ویتامین B2 نیز می تواند به درمان میگرن کمک کند. این ویتامین را نیز می توانید در قرص های مکمل غذایی بیابید.

دقت کنید چه چیزی باعث تشدید میگرن می شود

تشدید میگرن

گاهی ممکن است چیزی باعث بوجود آمدن یا تشدید میگرن شود. این می تواند غذایی باشد که می خورید یا نور شدید، ماندن در ارتفاعات یا حتی بوی شدید یک عطر. دقت کنید پیش از تشدید درد چه غذایی خوردید یا آیا بوی شدیدی به مشامتان خورده است؟ سعی کنید موردی که باعث بوجود آمدن یا تشدید میگرن می شود را حذف کنید.

ماساژ بگیرید

ماساژ بگیرید

ماساژ هفتگی بدن و سر می تواند به درمان میگرن کمک کند. ماساژ موجب می شود بدن ریلکس شده و خواب بهتری داشته باشید.

قهوه بنوشید

قهوه بنوشید

کافئین موجود در قهوه و برخی نوشیدنی های دیگر می تواند به کاهش درد ناشی از میگرن کمک کند. اما برای درمان میگرن به قهوه و کافئین وابسته نشوید. این ماده فقط درد را کاهش می دهد ولی بیش از اندازه مصرف کردن آنها اعتیارآور خواهد بود.

بیشتر بخوانید:  سردرد اضطرابی چیست؟

از روغن نعنا استفاده کنید

روغن نعنا

نعناع ماده ای در خود دارد که استنشاق آن می تواند از شروع میگرن جلوگیری کند. روغن نعناع را به پیشانی و شقیقه ها بمالید و در یک فضای تاریک و آرام کمی استراحت کنید تا بدن ریلکس شده و درد از بین برود.

اگر با روشهای خانگی درمان میگرن ، سردرد بهتر نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

مقالات مرتبط را بخوانید

بدون دیدگاه