همه آدمها در ذهنشان یك نقطه ایده‌آل برای خوشحال بودن دارند همانگونه که برای وزنشان دارند. آیا همیشه در ذهنتان يك لیست از تغییراتی که میتواند خوشحالتان كند را دارید؟
تغییر در زندگی – وقت بیشتر؟ پول بیشتر؟ خوشگذرانی بیشتر؟
تغییر در خود – اندام بهتر، صبر بیشتر، نشاط بیشتر؟
تغییر در رفتارهای فرزندتان – همکاری بیشتر، احساس مسئولیت بیشتر، منطق بیشتر؟
آیا فکر میکنید که اگر یك عصای جادویی داشتید و میتوانستید با تکان دادنش همه چیز زندگیتان را ایده آل کنید، آنوقت خوشحال تر بودید؟ خبر بد براى شما این است که این عصای جادویی وجودندارد و زندگی شما هیچ وقت ایده آل نخواهد بود، شما هیچ وقت ایده آل نخواهید بود، فرزند شما هیچ وقت ایده آل نخواهد بود و در کل هیچ کدام از ما ایده آل نخواهیم بود، فقط به این دلیل که ما انسانیم!
مطالعات نشان ميدهد که حتى اگر همه چیز در زندگی ما بهتر شود و همه تغییراتی که همیشه دنبالشان بودیم هم برايمان اتفاق بیفتد، باز هم دلیل دیگری برای خوشحال نبودن داریم. هیچ کدام از این تغییرات برای طولانی مدت شما را خوشحال نميكند مگر اینکه تعریف نقطه ایده آل زندگیتان را عوض کنید.
خبر خوب اینکه عصای جادویی برای ایده آل کردن زندگی وجود ندارد ولی برای خوشحال بودن با همان چیزهایی که داریم، حتما وجود دارد. محققان به این نتیجه رسیدند که خوشحالی از درون آدم میاد و خوشحالی هر کسی به خودش برمیگردد. کافيست كه تعريفتان را از خوشحالی عوض کنید و آن را به زندگی ایده آل ربط ندهید، آنوقت خواهید دید که به طرز غیرقابل باوری خوشحالی را لمس میکنید.
پنج راهكار زير به شما كمك ميكند كه انسان هاى خوشحالى باشيد :
قدردانى را انتخاب كنيد
حس قدردانى و سپاسگذارى به ميزان قابل توجهى ما را خوشحال تر ميكند. رنج كشيدن بخشی از زندگى همه ماست، حتى گاهى اوقات به نظر ميرسد كه قسمت هاى سياه زندگى بسيار بيشتر از بخش هاى سفيد آن هستند. اما حتى در سخت ترين روزها، نعمتهاى فراوانى وجود دارند. دنبال پيدا كردن راهى باشيد كه تا آنجايى كه ميتوانيد از داشته هايتان لذت ببريد. اگر به شما كمك ميكند، به خود يادآورى كنيد كه رشد و تكامل، با غلبه كردن بر چالشهاى زندگى بدست مى آيد.
اگر پدر و مادر هستید، کافیست که برای داشتن فرزندتان سپاسگذار باشید و از آن لذت ببرید. لذت بردن از وجود آنها، به شما هم لذت پدر و مادر بودن میدهد. احساس قدردانی، بچه ها را دگرگون میکند.
با ديدن قسمتهاى روشن زندگی، انتخاب كنيد كه بيشترين لذت را از زندگى ببريد
انسانهاى مثبت انديش، سالمتر، خوشحالتر و دارای روابط بهتری هستند و طولانیتر زندگی میکنند. پس همیشه نیمه پر لیوان را ببینید!
حتی در روزهای سخت و ناراحت، آگاه باشید و در لحظه زندگی کنید
به طور کلی، انسانها ناراحتی را دوست ندارند. بنابراین وقتی ناراحتیم، شروع به حرکت در مسیر اشتباه میکنیم و یا فقط بهت زده سکوت و تماشا میکنیم. ولی اینکار فقط احساسات، سرزندگی و لذت بردن را در ما از بین میبرد. تنها راه کنار آمدن با ناراحتی، به پایان رساندن آن است. آن حس های ناراحتی و یا ناامیدی دلیل خاصی برای بودنشان وجود دارد، آنها میخواهند پیامی را به ما منتقل کنند. وقتی اراده کنیم که به آنها توجه کنیم، پیغامشان را دریافت میکنیم، و آنوقت تمام حس ها ناپدید میشوند.
آیا دوست دارید که بتوانید با شرایط سخت کنار بیاید؟ هر نوعی از مدیتیشن به شما کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد که انجام یکساعت مدتیتیشن در روز میتواند سیم پیچی مغز شما را تغییر دهد و تکرار آن برای هشت هفته، نقطه ایده آل خوشحالی شما را تغییر میدهد. ولی حتی ده دقیقه در روز و برای مدت زمان طولانی تر، به همین اندازه اثر گذار است. لازم نیست که هیچ کار خارق العاده ای انجام دهید. فقط برای ده دقیقه با چشمهای بسته بنشینید و به چیزی که تجربه میکنید توجه کنید. سعی نکنید که تنفس و یا فکرتان را عوض کنید، فقط به آنها توجه کنید. اگر احساس ناراحتی کردید، سعی در از بین بردن آن نکنید، فقط به آن توجه کنید. در تمامی این تجربه ها خودتان را دوست داشته باشید. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که از سکوت و آرامش بیشتر لذت خواهید برد.
آنچه که وجود دارد را انتخاب کنید
همه ما آرزو داريم که همه چیز در زندگيمان ایده آل باشد، ولی باور کنید که براى خوشحال بودن لازم نيست كه همه چيز ايده آل باشد. بيشتر وقتها تلاش برای ایده آل بودن، از خوشحالی ما جلوگیری میکند. ما همیشه به جای لذت بردن و قدردانی کردن از آنچه که داریم، به خودمان اجازه تجربه و لذت بردن از خیلی چیزها را نمیدهیم مگر اینکه به نقطه ایده‌آل برسیم، که هیچ وقت نمیرسیم! با اینکار در واقع همیشه در حال جنگیدن با زندگی هستيم.
ایده آلها را رها کنید. شما هميشه ميتوانيد برای تغییر دادن چیزهايى كه دوست نداريد تلاش كنيد، ولى يادتان باشد كه اين تلاش شما با ذهنیت مثبت و قدرشناسانه، نتيجه بهترى خواهد داشت.
دوست داشتن را انتخاب کنید
برای حرکت در مسیر خوشحالی، باید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید؛ با همه كم و كاستيها و عيب و نقص هايتان. مهم ترین چیز در پدر و مادرى كردن، این است که عمیقاً خودمان را بپذیریم و دوست داشته باشیم.
دوست داشتن بدون قید و شرط باعث میشود که فرزند را نیز بدون قید و شرط دوست داشته باشید و این همان چیزیست که هر بچه ای به آن نیاز و لياقت داشتنش را نيز دارد. در واقع عشق بدون قید و شرط بسیاری از مشکلات رفتاری را حل میکند و عقل و منطق چيزهاى باقيمانده را!
این تمرینات میتوانند زندگی شما را برای همیشه تغییر دهند، پس چرا از همین امروز شروع نکنیم. با خودتان مانند كسى كه او را خوب ميشناسيد و دوستش داريد حرف بزنيد، خواهید دید که با دوست داشتن خود به فرزندتان بيشتر عشق می ورزید و این عشق در گفتگوى شما با او نيز تاثير خواهد گذاشت. صدای درون فرزند شما وقتی که بزرگ میشود، همان صداييست که شما امروز با او صحبت ميكنيد.
خود را همانگونه که هستید دوست داشته باشید، هيچ چيزى نبايد براى اين دوست داشتن تغيير كند و از امروز هیچ چیز نميتواند مانع خوشحال بودن شما شود.
