رژیم لاغری کانادایی چیست؟

در جهان امروز توجه زیادی به وزن بدن و تناسب اندام می شود. بخشی از این توجه مربوط به تبلیغات گسترده تناسب اندام و لاغری در تلویزیون و دیگر رسانه هاست و بخشی دیگر مرتبط به رشد آگاهی افراد از عوارض چاقی می باشد. برنامه های غذایی و رژیم لاغری امروزه طرفداران بسیاری دارند که یکی از آنها برنامه رژیم لاغری کانادایی است.

کاهش وزن نیاز به رویکرد متوازن و ایجاد تعهد بلند مدت در افراد دارد. اگر به فکر کاهش وزن هستید و می خواهید از رژیم لاغری کانادایی استفاده کنید، بهتر است چند نکته را در ذهن داشته باشید:

• بسیاری از افراد وزن خود را از دست می دهند، اما تعداد کمی از آنها می توانند آن را حفظ کنند.
• شما نمی توانید برای همیشه رژیم بگیرید.
• لاغری سریع وجود ندارد.

اکثر رژیم های غذایی مبتنی بر ایجاد تغییرات در برنامه های غذایی اند، از جمله محدود کردن مصرف غذاهای خاص. به عنوان مثال، برخی از رژیم های غذایی حذف قند یا کربوهیدرات را توصیه می کنند، در حالی که برخی دیگر معتقدند مصرف پروتئین کاهش یابد. این نوع از رژیم های لاغری باعث کاهش وزن سریع می شوند اما به دلیل از دست دادن مایعات بدن، نه چربی بدن. گاهی استفاده از این رژیم های لاغری خطرناک خواهد بود.

هرچند تعداد افرادی که از رژیم لاغری پیروی می کنند زیادند و حدود 85 درصد از آنان به کاهش وزن دست می یابند، اما تنها 15 درصد افراد این کاهش وزن را بعد از دو سال حفظ و حتی بعضی از آنان وزن بیشتری از آنچه که در ابتدا داشته اند، کسب می کنند.

کلید لاغری تمرکز بر از دست دادن وزن و تمرکز بر داشتن یک زندگی و بدن سالم است.

غذاهای موجود در برنامه رژیم لاغری کانادایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بنابراین بنیانگذاران این روش ادعا می کنند که افراد با این روش احساس ضعف و خستگی نخواهند داشت.

این برنامه مبتنی بر15 روز حفظ رژیم با برنامه خاص است که منجر به از دست دادن وزن می شود. این رژیم برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی نیز مفید است اما اگر بعد از مدتی برنامه را رعایت نکنند امکان دارد که مجددا وزن از دست داده را کسب نمایند.

لطفا توجه داشته باشید این یک رژیم غیر رسمی است و اگر مشکلات حاد قلبی دارید، لطفا پیش از شروع با پزشک متخصص مشورت کنید.

در اینجا نمونه ای از برنامه غذایی 3 روزه ارائه شده است:

نکات تغذیه ای

• گوشت و سبزیجات پخته شده را به راحتی می توانید با هر نوع ادویه ای مصرف کنید.
• گوشت باید به نحوی پخته شود که چربی اضافی آن کاهش یابد.
• هرگز وعده غذایی را حذف نکنید.
• بدن خود را به نوشیدن آب عادت دهید.

تاثیرات رژیم لاغری کانادایی

این رژیم غذایی مصرف مواد خوراکی را بسیار محدود می کند به همین خاطر به علت دریافت مقدار کمی کالری موجب کاهش سریع وزن بدن می شود. همچنین ممکن است افراد احساس گرسنگی و کمبود انرژی داشته باشند.

از جمله معایب رژیم لاغری کانادایی این است که اگر بعد از آن، عادات غذایی خود را تغییر ندهید وزن شما دوباره به حالت قبلی باز می گردد..

اگر از رژیم لاغری کانادایی پیروی می کنید، داشتن سردرد یک عارضه جانبی شایع است.