اگرچه شواهد تاریخی محکمی در مورد استفاده آمریکایی ها از سونا و بهره‌مندی از فواید آن وجود دارد؛ اما، منشأ آنرا به اروپا، به ویژه مناطق نوردیک نسبت داده‌اند. فرهنگ سونا در فنلاند پایه و اساسی محکم دارد و در تمام جهان به رسمیت شناخته شده است. منشأ آن هر جا که باشد، این فرهنگ سراسر جهان را در دوران مدرن فراگرفته است. دلیل این امر، آگاهی یافتن درمانگران و عامه مردم از فوایدی است که در سونا وجود دارد.
سوناها، خانه‌ها یا اتاق‌های کوچکی هستند که برای استفاده از گرما، بصورت خشک یا بخار، تدارک دیده شده‌اند. بانوی شهر، به 8 فایده غیرمنتظره آن نگاهی انداخته است.
سم‌زدایی بدن
یکی از روش های دفع سموم بدن انسان، تعریق است. تعریق عمیق در دفع سمومی که بدن به روش های مختلف آنها را جذب کرده است، بسیار مؤثر است. سونا از عهده اینکار به خوبی برمی‌آید. در جلسات گرمایی سونا، بدن عرق زیادی می‌کند که در نهایت باعث دفع سموم از بدن به مقدار زیاد می‌شود.
با مطالعه مقاله سم زدایی بدن بیشتر با این مفهوم آشنا شوید.
سونا و کاهش وزن
سونادرمانی یک روش بسیار عالی برای کاهش وزن که مستلزم کمترین تلاش است. در حمام سونا، ضربان قلب به دلیل گرمای خشک، افزایش قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند. یافته‌های علمی بیانگر آنند که 20 دقیقه سونا در 75 درجه سانتیگراد، 500 کالری خواهد سوخت. در سونا متابولیسم بدن، به همان طریق که در یک فعالیت ورزشی بالا می‌‌رود، افزایش پیدا می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی دیگر از فواید اصلی که باید به آن اشاره کرد، تقویت سیستم ایمنی است. جلسات سونا به تولید گلبول های سفید خون کمک می‌کند. گلبول های سفید خون، سلاح بدن برای مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌هاست. افرادی که به طور منظم از سونا استفاده می‌کنند، سالمتر باقی می‌مانند و اگر بیماری به آنها حمله کند، سریعتر بهبود پیدا می‌کنند.
ارتقای تعامل اجتماعی
این فایده ممکن است عاید کسانی که از سوناهای خصوصی کوچک استفاده می‌کنند، نشود. اگر از سونای عمومی استفاده می‌کنید، این فعالیت می‌تواند یک ابزار عالی برای برقراری ارتباط اجتماعی باشد.
بهبود عملکرد بدن در ورزش های استقامتی
بدن ما می‌تواند سطح خاصی از گرما را تحمل کند. استفاده منظم از این روش، آستانه تحمل گرما را افزایش می‌دهد و در نتیجه، استفاده کنندگان منظم سونا آستانه تحمل گرمای بیشتری دارند و پیشرفت قابل ملاحظه‌ای در ورزش های استقامتی از خود نشان می‌دهند، کمتر احساس خستگی می‌کنند و سطح انرژی خود را بیشتر می‌توانند نگه دارند و تمام اینها، به ارتقا عملکرد منتهی می‌شود.
سونا و زیبایی موها
روی پوست سر، غددی وجود دارند که آنها را غدد سباسه می‌نامند. غدد سباسه ترکیباتی ترشح می‌کنند که مو را نرم و مرطوب می‌کند. ماندن در سونا به مدت چند دقیقه، غدد سباسه را فعال کرده و این ترکیبات مفید ترشح می‌شوند، و در نتیجه مو زیباتر به نظر می‌رسد.
افزایش ریکاوری بعد از ورزش
امروزه، بسیاری ازباشگاه ها سونا دارند و دلایل فراوانی برای اینکار وجود دارد. سونا یک روش بسیار مؤثر برای ریکاوری بعد از ورزش است. هنگام تعریق در سونا، ضایعات متابولیکی از بدن دفع می‌شود. جریان خون به عضلات خسته و کشیده افزایش پیدا می‌کند و در نتیجه به آنها کمک می‌کند تا سریعتر ریکاوری شده و بسیار سریعتر احساس آرامش و استراحت کنند.
سونا و جوانسازی پوست
یکی از اصلی‌ترین ارگان های بدن، پوست است که به ورزش منظم نیاز دارد. سونا یک روش عالی برای ورزش دادن پوست است. با بالا رفتن سن، سلول های مرده بیشتری روی منافذ پوست جمع می‌شوند و از انعطاف‌پذیری پوست کاسته می‌شود. چند جلسه سونا جریان خون به پوست را افزایش می‌دهد، و به رشد پوست جدید، و همچنین، برداشتن سلول های مرده قبلاً ایجاد شده کمک می‌کند. روغن‌ها، که مرطوب‌کننده‌های طبیعی و آنتی‌بیوتیک‌های موجود در پوست ما هستند، از طریق سونا فعال می‌گردند و بدین ترتیب، ما جوانتر به نظر خواهیم رسید.
