مراقبت از پوست در هر سن و سالی لازم است و هر چه این کار را زودتر آغاز کنید به نفع شما خواهد بود. این که باید در 30 و 40 سالگی به فکر پوست افتاد یک باور رایج اما غلط است. کسی که می خواهد تا آخر عمرش پوستی زیبا و سالم داشته باشد بهتر است در سنین جوانی و با رعایت نکات مهم، از 20 سالگی شروع به مراقبت از پوستش کند.
1 ) کرم ضد آفتاب بزنید
هر جا که می روید، در هر هوایی و در هر فصلی، هر روز ضد آفتاب بزنید. کرم ضد آفتاب قرار نیست جلو تابیدن آفتاب را بگیرد، بلکه اشعه ی مضر یا UV خورشید را دفع می کند. اشعه ای که چه در هوای آفتابی و چه ابری به شما خواهد تابید.
از کرمهای ضد آفتاب معتبر و معروف با اس پی اف بالای 30 استفاده کنید و آن را هر 2 ساعت تجدید کنید.
ضد آفتاب های حاوی زینک بهترین ها هستند.
2 ) عینک آفتابی بزنید
عینک آفتابی فقط یکی از ملزومات خوش تیپ شدن نیست و نه تنها چشم ها را در برابر اشعه مضر آفتاب حفظ می کند بلکه در مراقبت از پوست نقش به سزایی دارد.
دور چشم ها از اولین نقاطی هستند که چین و چروک در آن ظاهر می شود چرا که پوستی لطیف و حساس دارد.
از این جهت بهتر است از عینک آفتابی هایی استفاده کنید که کاملا اطراف و زیر چشم ها را هم می پوشانند.
3 ) جوش و آکنه را درمان کنید. آن ها را نکنید
شاید وسوسه شوید که جوش ها را دستکاری کنید. اما این کار باعث می شود جای جوش و آکنه روی صورتتان بماند. درمان آکنه بسیار راحت تر از درمان جای زخم حاصل از آن است.
از کرم های حاوی رتینویید استفاده کنید و اگر پس از چند ماه بهبودی احساس نکردید با مشورت پزشک داروهای دیگری مصرف کنید.
4 ) زیاد آرایش نکنید
متخصصان معتقدند برای مراقبت از پوست باید آرایش در دوران جوانی را تا می توانید سبک انجام دهید. اگر به عروسی یا میهمانی خاصی می روید کمی بیشتر آرایش کنید، اما هر روز، برای سر کار رفتن یا بیرون با دوستان واقعا لازم نیست لایه لایه آرایش غلیظ داشته باشید. آرایش زیاد و هر روزه در جوانی پوست شما در سنین بالاتر را به نابودی می کشد.
5 ) هر سال پوست را چک کنید
همان طور که هر ساله برای چک کردن سلامت کلی به دکتر مراجعه می کنید یا آزمایش خون می دهید، بهتر است نزد متخصص پوست نیز بروید.
متاسفانه ملانوما که کشنده ترین نوع سرطان پوست است در حال گسترش بین نسل جوان 18 تا 30 ساله بوده. این نوع سرطان اگر زود تشخیص داده شود قابل درمان است.
6 ) حتما قبل از خواب آرایشتان را کاملا پاک کنید
یکی از مهم ترین اصول مراقبت از پوست در سنین جوانی و تا آخر عمر این است که بدون آرایش به تخت بروید.
با توجه به جنس پوست، از پاک کننده ی مناسب نوع پوست چرب، خشک یا معمولی استفاده کنید.
پوست شما شب ها وقتی خواب هستید ترمیم می شود و برای این کار نیاز دارد تا منافذی باز برای جذب اکسیژن داشته باشد.
7 ) آب بنوشید
نوشیدن آب برای سلامتی همه ی بدن بسیار مفید است و پوست هم از این قاعده مستثنا نیست.
نوشیدن آب و هیدراته نگاه داشتن بدن می تواند ظاهر و جنس پوست شما را تقویت کند و آن را شاداب نشان دهد. نوشیدن آب تنها کافی نیست و لازم است از محصولات پوستی هیدراته کننده حاوی هیلورونیک اسید ( hylauronic acid )، سدیم پی سی ای ( sodium pca ) و گلیسرین استفاده کنید.
8 ) از تخت آفتاب یا سولاریوم دوری کنید
استفاده از سولاریوم نه تنها به شدت ریسک سرطان پوست را افزایش می دهد، بلکه آسیب های جدی دیگری نیز به پوست وارد می کند و باعث پیری زودرس آن می شود.
برای برنزه شدن راه های کم خطر تر مثل استفاده از اسپری های موقتی را امتحان کنید.
9) صورتتان را هر صبح و هر شب بشویید
شاید فکر کنید فقط مهم است که صورتتان را شب ها بعد از پاک کردن آرایش بشویید، اما عرقی که در طول شب روی صورت تشکیل شده حاوی باکتری هایی است که منجر به ایجاد آکنه و جوش می شوند و باید هر روز صبح پاک شوند.
10 ) برای خریدن یک کرم دور چشم خوب کمی پول خرج کنید
کرم دور چشم یکی از ملزومات مراقبت از پوست است که فقط برای سنین بالا نیست. بهتر است از آسیب دیدن پوست دور چشم ها پیشگیری کنید تا بعد از ایجاد چروک بخواهید آن ها را مخفی کنید.
حتما کرم مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و آن را از بالای استخوان گونه و از بیرون به سمت داخل چشم ها بمالید.
11 ) برس ها و دیگر وسایل آرایشی و هر چیزی که به پوستتان برخورد می کند را مرتبا بشویید
همان قدر که تمیز بودن دست ها و حوله ی صورت مهم است ، نظافت برس ها و قلم مو های آرایش و حتی تلفن همراه و هر چیز که در طول روز به پوست صورت برخورد می کند نیز مهم است.
همچنین صفحه کلید کامپیوتر یا صفحه ی تبلت و هر چیز دیگر که هر روز به آن دست می زنید را روزانه تمیز کنید.
12 ) به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی یکی از قوی ترین لازمه های مراقبت از پوست است.
بازسازی سلول های پوستی بیشتر بین ساعت 11 شب تا 4 صبح اتفاق می افتد. پس خواب کافی داشته باشید.
13 ) سیگار نکشید
آسیب های سیگار کشیدن برای پوست بی بازگشت است و افراد مشهور زیادی برای اینکه زمانی سیگاری بوده اند اظهار پشیمانی می کنند. برای مراقبت از پوست سیگار نکشید.
14 ) تغذیه ی سالم داشته باشید
اثر خوردن غذاهای سالم و مقوی برای سلامت پوست اثبات شده است.
از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده یا شیرین پرهیز کنید. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و فیبر را به سفره خود اضافه کنید.
15 ) ورزش کنید
ورزش کردن کلید مراقبت از پوست است. وقتی ورزش می کنید اکسیژن خون شما بالا می رود و این کار پوست شما را شاداب تر می کند. حتی یک پیاده روی سرعتی و کوتاه در طول روز، می تواند تاثیر گذار باشد.
