نوجوانی دوره ای حساس در زندگی است و اهمیت بالایی دارد. مسائل مربوط به بلوغ موجب می شود که نوجوانان تغییرات جسمی و روانی زیادی را تجربه کرده و این مسئله ممکن است استرس زا باشد. بانوی شهر شما را با استرس در دوره نوجوانی و راه های مدیدیرت آن آشنا می کند.
سطح استرس در نوجوانان برای سلامت خانواده ها بسیار مهم است. استرس می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و وجود استرس، پویایی روابط خانوادگی را تغییر می دهد. به ویژه استرس در نوجوانان می تواند فشار روانی شدیدی را برای والدین و خود نوجوانان ایجاد کند. پسران و دختران در طول دوره نوجوانی از آشفتگی های بسیاری رنج می برند. از دلایل استرس در دوران نوجوانی، می توان به روابط خانوادگی پرتنش، فشار همسالان، عدم توانایی در مقابله با خواسته های دوستان، سوء مصرف مواد مخدر و لذت بردن از رسانه های الکترونیکی و وسایل الکترونیکی اشاره کرد. به همین خاطر وجود استرس در نوجوانان منجر به رفتارهای ناسازگارانه در خانواده و در تعاملات اجتماعی می شود.
علائمی که در شناسایی رفتارهای استرس زا در نوجوانان مفید اند، شامل:
- نوجوانان ممکن است به علت عدم خواب مناسب و کافی هنگام شب، در طول روز تحریک پذیرتر باشند.
- آنها ممکن است قادر به تمرکز بر مطالعه و ورزش نباشند.
- نوجوانان ممکن است ترس های ناشناخته را تجربه یا اضطراب داشته باشند.
- نوجوانان از فعالیت های خانوادگی جدا می شوند.
- نوجوانان ممکن است سوء مصرف مواد مخدر و یا الکل را تجربه کنند.
- نوجوانان ممکن است از سردرد یا مشکلات معده شکایت کنند، همچنین اشتهای کمتری داشته باشند.
نقش والدین در کاهش استرس نوجوانان:
- والدین باید از رفتار و احساسات فرزندشان آگاهی داشته باشند.
- والدین باید در دسترس باشند و با فرزندان خود هم صحبت و همدل باشند.
- والدین باید پاسخ های عاطفی خوبی را طراحی کنند.
- به نوجوانان یادآوری کنند که خود را برای زمان های سخت، به ویژه تجارب عاطفی توانمند سازند و شبکه حمایتی خانواده و دوستان را حفظ کنند.
- نوجوانان را از تغییرات پیش بینی شده خانواده مطلع سازند.
- والدین بر برنامه های تلویزیونی، بازی های کامپیوتری، فیلم و اینترنت نظارت داشته باشند.
- به نوجوانان کمک کنند که فعالیت های اجتماعی مناسبی را انتخاب و محدودیت و برنامه زمان بندی خاص را طرح ریزی کنند.
- آنها را به دوستی با افراد سالم و شاداب تشویق کنند.
- نوجوانان را برای حل مسائل آموزش دهند.
- آنها را تشویق کرده تا احساس غرور و عزت نفس داشته باشند.
مکانیسم های مدیریت استرس:
- نوجوانان باید یاد بگیرند که مشکلاتشان را خود حل کنند.
- باید روابطی مثبت و سازنده در خانه، مدرسه و با همسالان داشته باشند.
- نوجوانان باید اهداف روشن و دستیافتنی داشته باشند.
- نوجوانان باید توانایی یادگیری از اشتباهات گذشته را داشته باشند.
- نوجوانان باید صلاحیت ها (مهارت های علمی، اجتماعی و زندگی) را توسعه دهند.
- نوجوانانی که ثبات عاطفی و هیجانی، خلق مثبت و شخصیت منظمی دارند، در مقابله با استرس موفق تر عمل می کنند.
- نوجوانان باید رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم داشته باشند.
- نوجوانان باید وقت خود را صرف ورزش و یا فعالیت های تفریحی کنند.
