راهکارهای خانگی برای درمان سوء هاضمه را بشناسید

نوع درمان سوءهاضمه بستگی به اين دارد که چه چیزی مسبب ايجاد آن باشد.

برخی از موارد زیر در کاهش علائم و درمان سوءهاضمه موثر واقع می شوند.

• سعی کنید هنگام خوردن صحبت نکنید و یا دهان خود را زیاد باز نکنید زیرا انجام این کار این باعث می شود تا هوا بیش از حد وارد بدن شود، که خود یکی از دلایل ایجاد سوء هاضمه محسوب می شود.
• در حین غذا خوردن از مصرف آب یا دیگر نوشیدنی ها اجتناب کنید.
• از خوردن غذا در اواخر شب اجتناب کنید.
• بلافاصله بعد از وعده های غذایی نخوابید.
• از مصرف غذاهای تند اجتناب کنید.
• سیگار کشیدن را ترک کنید (بلافاصله بعد از غذا هرگز سیگار نکشید).
• از مصرف الکل اجتناب کنید.

چگونه می توان از سوء هاضمه پیشگیری کرد؟

بهترین راه برای پیشگیری از سوء هاضمه این است که از مصرف مواد خوراکی یا کارهایی که باعث ایجاد آن می شود اجتناب کنیم.

• وعده غذایی سبک بخورید، بنابراین معده شما مجبور نیست به سختی یا به مدت طولانی کارگوارش را انجام دهد.
• به آرامی وجویده جویده غذا بخورید.
• از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی اسید (مانند مرکبات و گوجه فرنگی) اجتناب کنید.
• کاهش یا قطع نوشیدنی هایی که کافئین دارند.
• اگر استرس دارید، راه های جدیدی برای مدیریت آن، مانند تکنیک های آرام سازی را یاد بگیرید.
• از لباس پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. این لباس ها می توانند بر معده شما فشار وارد کنند.
• با شکم پر ورزش نکنید. زمان مناسب برای ورزش کردن چند ساعت قبل از غذا یا حداقل یک ساعت بعد از غذا است.
• پس از غذا خوردن دراز نکشید.

راهکارهای خانگی برای درمان سوءهاضمه

شش راهکار خانگی که می تواند سریعاً باعث درمان سوء هاضمه شود عبارتند از:

 نوشیدن چای نعناع

نعناع گیاهی خوشبوست که دارای اثرات ضد اسپاسمی در بدن است. نعناع انتخاب خوبی برای درمان سوءهاضمه (علائیمی همچون حالت تهوع و دردمعده) است. مصرف یک فنجان چای نعناع بعد از وعده های غذایی به کمترین زمان ممکن علائم سوءهاضمه را کاهش می دهد..

 نوشیدن چای بابونه

چای بابونه در کاهش اضطراب و خواب آرامتر موثر واقع می شود. این گیاه همچنین می تواند ناراحتی گوارشی را کاهش دهد. از چای بابونه برای کاهش اسید معده در دستگاه گوارش و همچنین برای کاهش درد استفاده می شود. این چای به عنوان ماده ضد التهاب عمل می کند.

سرکه سیب

سرکه سیب دارای مزایای زیادی برای سلامت بدن است. این خواص شامل بهبود وضعیت پوست، کاهش وزن و همچنین کاهش اختلالات گوارشی می باشد. از آنجایی که کاهش اسید معده می تواند باعث سوء هاضمه شود، با خوردن سرکه سیب سیب می توانید میزان تولید اسید معده را افزایش یابد. اگرچه سرکه سیب سرکه دارای خواص بسیاری است، اما نوشیدن بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی مانند پوسیدگی دندان، حالت تهوع، سوزش گلو و کاهش قند خون را ایجاد کند.

 زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از داروهای طب سنتی برای درمان سوءهاضمه است. نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل در صورت باعث آرام شدن درد معده و از بین بردن علائم سوءهاضمه می شود. مصرف زنجبیل 3 تا 4 گرم در روز توصیه می شود. مصرف بیش از حد آن می تواند باعث گلو درد یا سوزش سر دل شود.

برای آشنایی با فواید آب زنجبیل خواندن مقاله آب زنجبیل، درمانی برای میگرن, آرتروز و سوزش معده پیشنهاد می کنیم.

آب لیمو

اثر قلیایی آب لیمو اسید معده را خنثی می کند و هضم را بهبود می بخشد. یک قاشق غذاخوری آب لیمو را در آب گرم یا ولرم اضافه کنید و چند دقیقه قبل از غذا بخورید.

آب لیمو منبعی غنی  از ویتامین C است. با این حال، مصرف بیش از حد آب لیمو می تواند مینای دندان را از بین ببرد و باعث افزایش ادرار شود. برای محافظت از دندان های خود، بعد از نوشیدن آب لیمو دهان خود را بشویید.

 ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان می تواند اسپاسم عضلانی و التهاب را در دستگاه گوارش آرام کند. این گیاه اثرات ضد درد دارد.