اهميت انعطاف پذيری
به همان اندازه که ايجاد و حفظ كردن روتين روزانه حائز اهمیت است، انعطاف پذير بودن نيز، امرى حياتيست. مثلا اگر آخر هفته برنامه خاصی در شهر شما برگزار ميشود که دیدنش بچه ها را خوشحال میکند، ظرفهای کثیف آشپز خانه میتوانند کمی منتظر بمانند و دیرتر شسته شوند. یادتان باشد که نسبت به نیازهای بچه ها، حساس و انعطاف پذیر باشید. وقتى برنامه بچه ها بيش از اندازه منظم و يا جدى باشد، نه تنها تاثير پذيرى آن كم ميشود، بلكه بچه ها بيشتر از اينكه احساس امنيت كنند (كه هدف اصلى روتين داشتن همين احساس امنيت است)، احساس ميكنند كه تحت کنترل قرار گرفته اند.
چگونه روتين روزانه را وارد زندگى فرزندانمان كنيم؟
سوزان نيومن، روانشناس اجتماعى از نيو جرسى آمریکا، ميگويد شما ميتوانيد از همان اولين روز زندگى كودك براى او روتين روزانه تعريف كنيد. اگر اينكار را تا به حال نكرده ايد، اصلا نگران نباشيد، اين روتينها از هر زمانى كه بخواهيد ميتوانند وارد زندگى كودك شما شوند، ولى هر چه زودتر شروع كنيد، براى او و شما بهتر خواهد بود.
قدم اول : با چيزهاى مهم شروع كنيد
زمانهاى مهم را تعريف كنيد مثل؛ زمان وعده هاى غذايى، ميان وعده ها، حمام رفتن، خوابهاى نیمروزی و خواب شب. اينها باید در اولویت قرار بگیرند چون که بر خواب و تغذيه خوب فرزندتان اثر مستقیم ميگذارند.
اگر در حال حاضر هيچ برنامه اى براى اينها نداريد، به طور تدریجی يك روتين روزانه منظم براى آنها تعريف كنيد . مثلا شايد اول با تعريف زمان خواب روز و شب شروع كنيد و بعد زمان وعده هاى غذايى و حمام را اضافه كنيد.
قدم دوم : “صبور بودن” را تمرین کنید
شاید در ابتدا داشتن يك برنامه منظم و اجرا كردن آن برای کودک سخت باشد ولی با گذشت زمان به آن عادت خواهد كرد.
تمام تلاشتان را بكنيد كه اگر، عادت كردن به يك روتين منظم براى فرزندتان نیاز به زمان زیادی داشت، صبور باشيد و نا اميد نشويد.
قدم سوم : كارهاى مفيد و مثبت را وارد چرخه روتين روزانه آنها كنيد
مثلا ١٠ دقيقه قبل از خواب، او را در آغوش بگيريد و برايش كتاب بخوانيد. اين باعث ميشود كه او احساس آرامش كرده و براى خوابيدن آماده شود.
قدم چهارم : براى ايجاد ثبات تلاش كنيد و در عين حال جایی برای انعطاف پذيرى هم بگذاريد
براى ماندگارى يك روتين، بايد سعى كنيد كه به طور دائم آن را انجام بدهيد، ولى در عين حال انعطاف پذير هم باشيد، مخصوصا در روزهاى تعطيل و روزهايى كه برنامه هاى خاص داريد. اينگونه خلق و خوى فرزند شما به خاطر اينكه مثلا فقط بايد سر يك ساعت خاص غذا بخورد و يا بخوابد، عوض نميشود.
قدم پنجم : برنامه مشخصى را براى گذراندن وقت با فرزندتان تعريف كنيد
این وقتها میتواند رفتن هفتگى به خانه مادربزرگ و یا پیاده روی روزانه باشد. نسبت به اين وقتهای خاص خانوادگی احساس مسؤوليت كنيد و براى آنها روتین تعریف کنید.
قدم ششم : اگر لازم بود تغيير ايجاد كنيد
با گذشت زمان كم كم متوجه خواهيد شد كه چه برنامه هايى براى خانواده شما كار ميكند و چه برنامه هايى كار نميكند. داشتن روتين روزانه به اين منظور است كه به خانواده شما كمك كند نه اينكه باعث ايجاد دردسر و مزاحمت شود. بنابراين مطمئن شويد كه اين روتين براى همه اعضاى خانواده مثبت و سالم است و به بهبود روابط آنها كمك ميكند.
