درمانهای طبیعی سردردهای میگرنی

کسانیکه از سردردهای میگرنی ناتوان کننده رنج می‌برند، حاضرند هرکاری برای متوقف کردن آنها انجام دهند. این سردردها ممکن است مشکلات گاه به گاهی را برای شما به وجود بیاورند و یا تبدیل به یک مشکل مزمن شوند. در هر حال، برای کاهش شدت سردردهای میگرنی، علائم آنها و حتی، رگولاریتی ابتلا به این سردردها کارهای زیادی می توان انجام داد.

دلایل بالقوه زیادی برای میگرن وجود دارد که بسته به اشخاص متفاوت هستند. داروهای تجویزی و درمان های جایگزین برای همه یکسان نیستند و برخی از افراد هیچ نتیجه‌ای از مصرف دارو کسب نمی‌کنند. بسیاری نیز برای رهایی از میگرن به درمانهای طبیعی خانگی روی می‌آورند.

اگر استفاده از دارو برای شما هزینه بردار است و یا تا به حال از آنها نتیجه نگرفته‌اید، گزینه‌های کم هزینه‌تر بسیاری پیش‌روی شما وجود دارند. مهم اینست که بهترین روش درمان را پیدا کرده و سعی کنید محرکهای میگرنی را بیابید و از آنها اجتناب کنید.

رژیم غذایی کلید درمان سردردهای میگرنی است

یکی از رایج ترین دلایل میگرن را می‌توان در رژیم غذایی جستجو کرد. افزودنی‌ها و مواد نگهدارنده دلیل بسیاری از میگرن‌ها هستند. در اینجا به برخی از غذاها که می‌توانند با میگرن مرتبط باشند اشاره می‌کنیم.

نیترات

• نیترات در هاگ داگ، سوسیس، بیکن و … غیره یافت می‌شود.

کاکائو

• کاکائوی تیره یا طبیعی کمتر از کاکائوی فرآوری شده مانند کاکائوی سفید یا شیری باعث میگرن می‌شود.

پنیر

• پنیرهای حاوی تیرامین شامل پنیر چدار، پارمزان، فتا و سوئیس شدت میگرن را افزایش می دهند.

MSG

• ماده نگهدارنده غذا – مونونوسدیم گلوتامات- در بسیاری از غذاهای فرآوری شده یافت می‌شود.

درمانهای طبیعی برای سردردهای میگرنی

استفاده از طب فشاری

طب فشاری، علم استفاده از فشار روی نقاطی مخصوص از بدن برای کاهش درد و استفراغ است. برای اینکار توصیه میشود، به متخصصین مراجعه کنید.

روغن نعنا

در صورت استفاده موضعی، مونتول موجود در روغن نعنا می‌تواند شدت سردردهای میگرنی را کاهش دهد. روغن را روی پیشانی و شقیقه‌ها بمالید.

زنجبیل

برای رهایی از میگرن می‌توانید از زنجبیل تازه یا مکمل پودر زنجیل استفاده کنید. استفاده از زنجبیل برای درمان حالت تهوع سالهاست که رایج است و استفاده روزانه از این گیاه، می‌تواند شدت و تکرار سردردهای میگرنی را کاهش دهد.

منیزیم

بسیاری از افراد از سردردهایی رنج می‌برند که مستقیم با کمبود منیزیم در بدن مرتبط هستند. مصرف مکمل اکسید منیزیم می‌تواند شدت علائم میگرن را را کاهش دهد.

یوگا

فواید یوگا برای سلامتی نامحدود هستند. تنفس، کشش، و جنبه های مدیتیشنی یوگا می‌تواند در کاهش برخی از میگرن‌ها مؤثر واقع شود.

خنک کردن

استفاده از یخ روی پیشانی، گردن و شانه می تواند درد میگرن را تسکین دهد. سرما جریان خون را کاهش می‌دهد و اینکار باعث تسکین سردرد می‌شود.

ویتامین B2

نام دیگر آن، ریبوفلاوین است. ویتامین B2 را می‌توان در محصولات لبنی مانند پنیر، شیر، و همچنین، ماهی یافت و یک مکمل روزانه مناسب برای پیشگیری از شروع میگرن است.

کافئین

استفاده از کافئین کمی پیچیده است. اگرچه دوزهای پایین کافئین می‌تواند کمی میگرن را کاهش دهد، اما مصرف منظم و زیاد آن احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی را افزایش می‌دهد. بهترین کار اینست که کافئین را به مقدار کم و زمانیکه میگرن شروع می‌شود، مصرف کنید.

با استفاده از درمان های طبیعی سردردهای میگرنی میتوان به بهبود آن کمک کرد، هرچند توصیه می شود در صورت طولانی شدن یا تکرار زیاد از حد این نوع سردرد قطعا به پزشک متخصص مراجعه کنید.