آیا عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند را می دانید؟

کفش پاشنه بلند بی شک یکی از شیک ترین و رسمی ترین انتخاب های خانم هاست. اما آیا از عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند آگاه هستید؟

آیا شما هم هر بار که پاشنه بلند پا می کنید، ابتدا از زیبایی و شیکی آن لذت می برید و بعد از دو ساعت می خواهید کفش هایتان را در آورید و یک کفش راحت بپوشید؟

روز بعد از آن انگشتان و توپی پایتان درد می کند و کمر درد یا ساق درد دارید؟

اگر از عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند آگاه شوید شاید آن را برای همیشه کنار بگذارید.

مشکلات جدی کمر

وقتی کفش پاشنه بلند می پوشید، بدن برای حفظ تعادل از باسن و ستون فقرات به جلو خم می شود و این می تواند منجر به تغییر دائمی انحنای طبیعی آن شود.

یکی دیگر از عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند این است که زانو زیادی صاف و کشیده می شود، اصطلاحا قفل می شود و فشاری در جهت خلاف مفصل به آن وارد می شود که می تواند عضلات و لیگامنت های اطراف زانو را ضعیف کند.

این یعنی همسترینگ کوتاه شده و فشار بیشتری روی عضلات پایینی کمر وارد می شود.

التهاب نیام کف پا و ناهنجاری های انگشتان

از عوارض پوشیدن کفش بلند این است که به نیام کف پا که پاشنه را به انگشتان متصل می کند و قوس کف پا را حمایت می کند، فشار می آید و آن را دچار التهاب می کند.

وقتی این التهاب پیش بیاید، زمان زیادی طول می کشد تا با گذاشتن یخ، تمرینات خاص و استراحت، به حالت طبیعی خودش بازگردد.

کفش پاشنه بلند انگشتان را از فرم خارج کرده و اصطلاحا چکشی می کند و باعث از بین رفتن زانو می شود.

فشار بیشتر، ضرر بیشتر

مضرات ناشی از حمل کیف های سنگین را به عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند اضافه نکنید. این ترکیب فشار های وارده به کمرتان را تشدید خواهد کرد.

چه کسی فکر می کرد چیزهایی که می پوشید می تواند تا این اندازه به شما آسیب بزند؟

تغییرات در پاها

پوشیدن مداوم کفش پاشنه بلند، می تواند فیبر ساق و پشت پاها را کوتاه و تاندون آشیل را سخت و زمخت کند.

شاید وقتی پاشنه بلند پوشیده اید متوجه این تغییرات نشوید، اما هنگامی که کفش معمولی پا کنید دچار پا درد های سختی خواهید شد که در اثر برگشتن پا به حالت طبیعی قبل از ایجاد عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند تجربه خواهید کرد.

تمرینات بعد از پوشیدن کفش پاشنه بلند

اگر مجبورید سر کار یا برای یک قرار رسمی پاشنه بلند پا کنید، برای سالم نگه داشتن پاهایتان از شر عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند، تمریناتی را انجام دهید.

تمرین موسوم به “ترمیم پاشنه” متشکل از سه مرحله ی رول، رها سازی و بازگشت است.

• کف پاهایتان را برای 5 دقیقه روی رولر مخصوص، یک توپ کوچک ( توپ تنیس استفاده شده بهترین انتخاب است. ) یا حتی روی بطری پر آب معدنی حرکت دهید.
• برای 5 دقیقه عضلات انگشتان پا را با باز کرده آن ها را از یکدیگر آزاد و رها کنید.
• ساق پاها و باسن را با 5 دقیقه یوگای کششی ( روی زمین بنشینید، پاها مستقیم و صاف جلو، اول انگشتان پارا به سمت بدن بکشید 3 ثانیه نگه دارید، سپس به بیرون کشیده مانند بالرین ها و 3 ثانیه نگهدار دارید.) به حالت اولیه باز گردانید.

همچنین پیاده روی نیم ساعته با کفش راحت ورزشی می تواند تا حدودی عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند را خنثی کند.