بخش عظیمی از زیبایی از درون نشات می گیرد، تندرستی می تواند نقش بسزایی در زیبایی پوست و موی شما داشته باشد. شما می توانید بدون اینکه به لوازم آرایش وابسته شوید زیبا باشید و فقط کافیست مواد غذایی را که برای پوست و موهایتان مفید هستند مصرف کنید و زیباییتان را از درون تضمین کنید.
1 ) شکلات تلخ
بسیاری بر این باورند که شکلات باعث ایجاد آکنه و جوش روی پوست می شود. اما در حقیقت اینچنین نیست، تحقیقات نشان داده که شکلات تلخ حتی می تواند برای پوست مفید نیز باشد و از آن در برابر صدمات آفتاب محافظت کند. شکلات، بخصوص کاکائو خام دارای آنتی اکسیدان هایی است که به آن فلاوونوید می گویند، این مواد از پوست در برابر صدمات uv ( اشعه خورشید ) محافظت کرده و از بوجود آمدن خطوط اخم، چروک و تغییر رنگ پوست جلوگیری می کند.
2 ) گردو
گردو دارای امگا3 و ویتامین E است که کمک می کند پوست نرم و پُر شود. وقتی صورتی پرتر و زیبایی پوست داشته باشید، چهره بازتر و زیباتر خواهد بود. گردو همچنین از مو در برابر اشعه خورشید محافظت کرده و مانع صدمه دیدن مو می شود در نتیجه مو براق تر خواهد بود. با مصرف روزانه گردو می توانید به شفافیت و زیبایی موهایتان کمک کنید.
3 ) اسفناج
اسفناج دارای سه نوع آنتی اکسیدان، ویتامین C، ویتامین E و بتا کاروتین می باشد که این مواد با هم از چروک شدن پوست و صدمه دیدن در برابر نور خورشید جلوگیری می کنند. مواد موجود در اسفناج باعث می شوند این ماده غذایی برای جوانسازی پوست بسیار مفید باشد. از اسفناج در سالاد و وعده های غذایی مختلف استفاده کنید تا نتیجه آن را بر پوستتان ببینید.
4 ) عدس
عدس منبع غنی از پروتئین و آهن است که برای مو مفید هستند. از این ماده غذایی می توانید کنار انواع غذاها استفاده کنید و از فواید آن بهره مند شوید.
5 ) بادام
بادام نیز سرشار از ویتامین E است که برای سلامت و شادابی پوست مفید می باشد. این ویتامین از صدمه دیدن پوست جلوگیری می کند بخصوص صدمات ناشی از سیگار یا قرار گرفتن درمحیط آلوده. بادام همچنین منبع فیبر و پروتئین بوده که باعث می شود براق شدن مو نیز می گردد.
