مراقبت از پوست کار دشواری نیست، فقط کافیست این 5 مورد را رعایت کنید تا از پیرشدن و خراب شدن پوستتان جلوگیری کنید و شادابی و شفافیت را همیشه در چهره تان داشته باشید.
1 ) از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید.
یکی از مهم ترین روش های مراقبت از پوست، حفاظت از آن دربرابر نور خورشید است. اشعه خورشید به مرور زمان می تواند باعث بوجود آمدن چین و چروک، لک و مشکلات دیگر پوستی شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش می دهد. پس بهتر است همیشه کرم ضد آفتاب به پوستتان بزنید، دقت داشته باشید که کرمی که استفاده می کنید حداقل SPF15 داشته باشد. اگر کارتان طوری است که مدت زمان زیادی را در معرض نور خورشید هستید بهتر است هر دو ساعت ضد آفتابتان را تمدید کنید و دوباره کرم ضد آفتاب به پوستتان بزنید، این مورد را حتما زمانی که در استخرهای روزباز هستید در نظر داشته باشید.
بهتر است اگر کار ضروری ندارید بین ساعت 10صبح تا 2 بعد از ظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید چرا که در این زمان تشعشعات خورشید در شدیدترین حالت هستند. همچنین اگر می توانید از محافظ هایی نظیر کلاه های لبه دار یا لباس هایی که پوستتان را در برابر خورشید بپوشاند استفاده کنید.
2 ) سیگار نکشید.
سیگار کشیدن باعث می شود پوست زودتر پیر شده و چین و چروک در آن ایجاد شود همچنین سیگار کشیدن باعث تنگ تر شدن رگ های کوچک خونی در بیرونی ترین لایه پوست می شود که این مساله جریان خون را کاهش می دهد که در نهایت موجب می شود اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز پوست به آن نرسد و پوست آلوده شود.
سیگار کشیدن همچنین به کلاژن و الاستین – فیبرهایی که به پوست قدرت و لطافت می دهند – نیز آسیب می رساند. بعلاوه حالت هایی که صورتتان حین سیگار کشیدن به خود می گیرد – نظیر جمع کردن لب ها یا بیرون دادن دود از دهان – می تواند باعث بوجود آمدن چروک روی پوستتان شود.
بنابراین اگر سیگاری هستید و در عین حال می خواهید از پوستتان محافظت کنید اولین قدم برای شما این است که ترک کنید. از پزشکتان بخواهید، روش هایی را به شما بگوید تا به شما کمک کند که سیگار را راحت تر ترک کنید.
3 ) پوستتان را به آرامی درمان کنید.
شستن پوست و اصلاح صورت همانطور که برای پوست شما مفید است می تواند عوارضی نیز داشته باشد. این کارها را با رعایت نکات زیر انجام دهید :
- مدت زمان استحمام را محدود کنید. آب داغ و دوش گرفتن طولانی مدت، روغن روی پوستتان را از بین می برد. مدت زمان حمام خود را کم کنید و از آب گرم به جای آب داغ استفاده کنید.
- از صابون های قوی استفاده نکنید. صابون ها و شوینده های قوی پوست باعث می شوند تا روغن روی پوست شما پاک شود. بهتر است از شوینده های صورت ملایم استفاده کنید.
- با دقت صورتتان را اصلاح کنید. برای محافظت و چرب نگه داشتن پوست از کرم های اصلاح و یا لوسین و ژل های مخصوص اصلاح صورت استفاده کنید.
- صورتتان را به آرامی خشک کنید. پس از استحمام یا شستن صورت، با یک حوله تمیز به آرامی پوست صورت را خشک کنید و بگذارید صورتتان کمی مرطوب بماند.
- پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوستتان خشک است از کرم های مرطوب کننده که مخصوص نوع پوستتان هستند استفاده کنید. برای مصرف روزانه بهتر است کرم هایی را استفاده کنید که SPF دارند.
4 ) غذای سالم بخورید.
غذای سالم نه تنها به شما کمک میکند احساس بهتری داشته باشید بلکه در چهره شما نیز کاملا نمایان خواهد بود. در رژیم غذای میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را قرار دهید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه ها مشخص نیست اما برخی از محققان پیشنهاد می کنند که در رژیم غذایی حتما ویتامین C، قرار دهید. همچنین غذاهای چرب ناسالم را از لیست غذاهایتان حذف کنید تا پوستی جوان تر داشته باشید.
5 ) استرس را کنترل کنید.
استرس کنترل نشده می تواند پوستتان را حساس کند و باعث بروز جوش و مشکلات پوستی دیگر شود. برای داشتن پوستی سالم باید ذهنی سالم نیز داشته باشید پس در قدم اول سعی کنید تا استرس را کنترل کنید.
