طرز تهیه شیرموز رژیمی خوشمزه

written by ژاله نوذری 31 مرداد 1398
شیرموز رژیمی

شیرموز رژیمی جزء نوشیدنی های سرد و پرطرفدار است که همه ما تا حدی با طرز تهیه و خواص آن آشنایی داریم. همانطور که از نام آن پیداست شیر موز ترکیب مقداری شیر با موز است. موز دارای خواص بسیاری است و سرشار از ویتامین و املاح معدنی می باشد.

شیرموز نوعی نوشیدنی کم چربی و کم کالری است و انتخابی ایده‌آل برای افرادی که رژیم لاغری دارند، به حساب می‌آید. شیرموز منبعی غنی از فیبر و پروتئین است و به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. این نوشیدنی برای سلامتی بدن به ویژه سلامت قلب فواید فراوانی دارد.

یک لیوان شیرموز به تنهایی 29%درصد از سهم روزانه کلسیم و 22%درصد از سهم روزانه پتاسیم در بدن ما را تامین می کند. این نوشیدنی میان ‌وعده‌ای سالم برای کودکان و نوجوانان محسوب می‌شود.  همچنین شیرموز سرشار از ویتامینهایی همچون ویتامین A ،C و 12B است و به تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

بانوی شهر در این مقاله شما را با فواید شیر، فواید موز و طرز تهیه شیرموز رژیمی که بسیار مقوی و سالم است آشنا می سازد.

فواید شیر

شیر غذای کاملی است که  حاوی ۱۸ ماده از ۲۲ ماده ضروری برای بدن انسان می باشد. شیر نسبت به هر غذای دیگری در رژیم غذایی روزمره ما در هر کالری مقدار بیشتری کلسیوم، منیزیوم، فسفر، پتاسیوم، زینک و پروتیین دارد. شیر همچنین حاوی آهن، سلنیوم، ویتامین6B، ویتامین E، ویتامینK، ریبوفلاوین، نیاسین و چربی است.

بیشتر بخوانید:  بهترین نوشیدنی های مناسب هوای گرم

فواید موز

موز حاوی آب، پروتئین، چربی، قند، كلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، ویتامین A، ویتامینB و ویتامین C  است. همچنین در موز چند ماده شیمیایی مهم مانند سروتونین، نوروپی تفرین، دوپامین و كاته کولامین وجود دارد.

برای تهیه یک کیک خوشمزه مقاله نان موز و گردو خوشمزه و مغذی را بخوانید.

شیرموز رژیمی

مواد لازم برای تهیه شیرموز رژیمی

  • 1 عدد موز
  • 1/2 لیوان شیر کم چرب

مراحل تهیه شیرموز رژیمی

برای تهیه این نوع شیر موز باید از موز یخ زده استفاده کنیم و برای این کار هم در ابتدا باید پوست موز را کنده و حدود 12 ساعت (یک شب تا صبح) در فریزر نگهداری کنیم. توجه کنید که برای جلوگیری از تغییر رنگ موز بهتر است آن را کامل  فریز کنید. شیر را هم حدود 1 الی 2ساعت در فریزر قرار دهید تا کمی سفت شود اما دقت کنید که کامل یخ نزند.

در مرحله بعدی باید شیر یخ زده و موز را داخل مخلوط کن بریزید. در تهیه شیرموز رژیمی دقت کنید که از شکر استفاده نشود. زیرا مقدار موز در این طرز تهیه بیشتر است و شیرینی آن به میزان کافی می باشد.

شیرموز رژیمی

نکته

  • برای طعم بهتر شیر موز بر حسب ذائقه خود می توانید از دارچین یا عصاره نارگیل استفاده کنید.
  • برخی برای تهیه صبحانه سالم حتی مقداری جو به شیرموز رژیمی اضافه می کنند تا غلیظ تر شود و وعده رژیمی کاملتری باشد.
مطلب را به اشتراک بگذارید

مقالات مرتبط را بخوانید

بدون دیدگاه