ورزش TRX توسط نیروی دریایی ارتش آمریکا (SEAL) توسعه داده شد تا بتوانند حتی در فضاهای کوچک و با تجهیزات کم، هنگامی که در خارج از کشور به سر می…
ورزش و تناسب اندام
-
-
ورزش در بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت بسیار موثر بوده و آنها می توانند برای کنترل بیماری خود، از این روش کمک بگیرند. ورزش های مناسب دیابت علاوه بر…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
چند حرکت ورزشی ساده برای خوش فرم کردن پهلوها
نویسنده ویدا نورمحمدیانبرای از بین بردن و خوش فرم کردن پهلوها علاوه بر دقت در رعایت رژیم غذایی، انجام حرکات ورزشی درست، با روتین مرتب، توصیه میشود. بسیاری از این حرکات ورزشی…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
هر آنچه باید درباره لاغری با کمک بادی جت بدانید
نویسنده ویدا نورمحمدیانهمه ما دوست داریم اندامی ایده آل و مناسب داشته باشیم، اما گاهی حتی با وجود امتحان کردن رژیمهای لاغری مختلف همانند رژیم کتوژنیک و یا رژیم کانادایی و حتی ورزش…
-
بیاید واقعیت را قبول کنیم. چربی شکم چیزی نیست که در طی یک شب به وجود آمده باشد؛ پس نباید توقع داشته باشیم یک شبه و به طور معجزه آسا…
-
امروزه کاهش وزن هدف بسیاری از افراد است. با افزایش سن، از دست دادن وزن و رسیدن به وزن دلخواه برای فرد دشوار می شود. هرچند این امر یک واقعیت…
-
زومبا (Zumba)در قدیم به عنوان نوعی رقص شناخته شده بود و اکنون افراد آن را تحت عنوان ورزش هوازی انجام می دهند و طی چند سال اخیر در سراسر جهان…
-
حرکت کرانچ سطحیترین عضلات شکم را هدف قرار میدهد و اگر میلیونها بار این حرکات را انجام دهید احساس میکنید که هدف ضربات قهرمان بوکس قرار گرفتهاید. اما، برای فراتر…
-
یک دونده مارتن باشید یا دونده غیر رقابتی، دست یافتن به تواناییهای یک دونده حرفهای میتواند آسان باشد – تنها کافیست بند کفش هایتان را ببندید و یکی از پاها…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
10 حرکت برای تقویت شکم و عضلات مرکزی و میان تنه
نویسنده ارغوان امینیافراد وقتی به میان تنه خود فکر میکنند، ذهنشان متوجه شکمشان میشود. اگرچه شکم یکی از عضلات اصلی میان تنه است، اما کمر، و باسن نیز عضلات مرکزی را شکل…
-
اگر می خواهید سبک زندگی سالم را پیش بگیرید بهتر است ورزش کردن را جز برنامه اصلی روزانه خود قرار دهید. برای بسیاری از افراد به ویژه مادران تعیین زمان…
-
در طول دوران کاری به عنوان مربی فیتنس و سلامتی، هر نوع بهانهای را شنیدهام. شایعترین بهانههایی که افراد برای ادامه ندادن کار دارند، نداشتن وقت کافی، عدم عضویت در…