8 دلیل از فواید پیاده روی برای زندگی سالمتر

written by بانوی شهر 15 اسفند 1395
8 دلیل برای پیاده‌روی

پیاده روی می تواند با نتایجی شگفت انگیز برای روح و بدن همراه باشد. پیاده روی یک داروی اعجاب انگیز است و درمانی دست یافتنی، مقرون به صرفه، و مؤثر برای بسیاری از بیماری ها به شمار می آید. در اینجا به دلایلی اشاره خواهیم کرد که امیدواریم شما را به فواید پیاده روی و داشتن یک زندگی سالمتر تشویق کنند.

1 ) پیاده روی شادی آفرین است

پیاده روی می تواند سریعاً به بهبود مزاج در افراد بیانجامد. تحقیقات نشان داده است که پیاده‌روی علائم افسردگی را به اندازه‌ی استفاده از دارو از بین می برد. محققان دانشگاه دوک آمریکا(Duke) دریافته اند که “30 دقیقه پیاده روی سریع یا آهسته، به میزان سه بار در هفته می تواند درست به اندازه داروهای استاندارد ضد افسردگی مؤثر واقع شود.

2 ) پیاده روی استرس را کاهش می دهد

افرادی که پیاده روی می کنند، کمتر دچار استرس می ‌شوند. دلیل این امر آنست که پیاده روی هورمون استرس کورتیزول را در بدن ترشح می کند که مانع از ایجاد دلهره و نگرانی درافراد می شود. مطالعه 18،000 نفر در انگلیس که پیاده و یا با استفاده از دوچرخه سر کار می رفتند، نشان داد که این افراد در مقایسه با افرادی که با ماشین سر کار می رفتند، کمتر دچار استرس می شوند.

3 ) پیاده روی با آسودگی مغز همراه است

پیاده روی ذهن را از افکار مزاحم پاک کرده و به آن استراحت می دهد. این اتفاق به ویژه زمانی می افتد که در یک منطقه ی روستایی یا فضای سبز در حال پیاده روی هستید. هنگام پیاده روی در خیابان های شهر مجبور هستید همیشه هوشیاری خود را حفظ کنید. لیکن، پیاده روی در فضای سبز به شما امکان تأمل و ریلکسیشن می دهد.

بیشتر بخوانید:  حذف یک وعده غذایی با بدن چه خواهد کرد؟

4  ) پیاده روی باعث ایجاد خلاقیت می شود

با دور کردن افکار مزاحم از مغز، جا برای خلاقیت باز می شود و همه اینها با پیاده‌روی ، علی الخصوص در فضای سبز، میسر می شود. “مطالعه ای که اخیراً در مجله  مرز در علوم اعصاب  “Frontiers in Neuroscience  “منتشر شده است، نشان می دهد که از فواید پیاده روی، تفکر همگرا و واگرا را، که با افزایش خلاقیت در ارتباط هستند، تقویت می کند.

5 ) پیاده روی استخوانها را قوی تر می کند

امروزه تقویت استخوانها برای پیشگیری از شکستگی ها، آرتروز، یا انقباض ستون فقرات با استفاده از پیاده روی امکان پذیر است. بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه اکسفورد انگلیس، به انجام رسیده است، چگالی استخوان از طریق ورزشهایی مانند پیاده روی میسر می شود و افرادیکه پیاده روی می کنند، در مقایسه با دیگر افراد، استخوانهای قویتری دارند.

6 ) پیاده روی توانایی تمرکز را بهبود می بخشد

مطالعه ای که در دانشگاه ایست آنجلیا آمریکا، انجام شد، نشان داده است که افرادیکه پیاده یا با دوچرخه سر کار می روند، با تمرکز بیشتر سر کار حاضر می شوند. همین نتیجه در مورد کودکانی که پیاده به مدرسه می روند، حاصل شده است.  وزارت حمل و نقل بریتانیا اعلام کرده است که از هر ده معلم، نه نفر بر این باور بودند که زمانی که کودکان پیاده به مدرسه می روند، آمادگی بیشتری برای یادگیری دارند.

7 ) پیاده روی رایگان است

نیازی به عضویت های پرهزینه در باشگاهها و صرف بنزین برای رسیدن به آنجا ندارید. از فواید پیاده روی هزینه ای برای شما در پی ندارد و در عین حال یک ورزش عالی برای بدن است. از طرف دیگر، حفظ سلامتی بدن می تواند با صرفه جویی در هزینه نیز همراه باشد. مدرسه کسب و کار هاروارد (Harvard Business Review) برآورد کرده است که در آینده، به ازای هر دلاری که صرف رفتارهای پیشگیرانه ی بهداشتی ،از جمله پیاده روی، می شود، 2.71 دلار در هزینه های بهداشت صرفه جویی خواهد شد.

بیشتر بخوانید:  10 راه طبیعی برای کاهش مرگ با سرطان روده

8 ) پیاده روی باعث ایجاد ارتباط می شود

بیرون رفتن با دوستان و خانواده و ایجاد فرصتهایی برای گفتگو از دیگر فواید پیاده روی است. دوستی به من گفت که داشتن فعالیت مشترک با پسر نوجوانش، بدون نیاز به تماس چشمی، حرف زدن در مورد بسیاری از موضوعات را برای آن دو راحت کرده است. فواید پیاده روی به شما کمک میکند تا با همسایگان خود تعامل داشته باشید که در نهایت احساس تعلق و درک بهتری از جغرافیای محیط زیست خود خواهید داشت.

مطلب را به اشتراک بگذارید

مقالات مرتبط را بخوانید

بدون دیدگاه