درد سیاتیک چیست؟ راه های کاهش درد سیاتیک

written by هانیه زاهدی 18 شهریور 1399

درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در مسیر عصب سیاتیک که از ناحیه تحتانی کمر به طرف باسن، پشت رانها و زانو شاخه دار می شود، ظهور و بروز پیدا می کند.

سیاتیک معمولا در اثر فشرده شدن عصب در ستون فقرات ایجاد شده که این امر باعث ایجاد التهاب، درد و اغلب بی حسی در پاها می شود که ممکن است فقط در یک طرف بدن تأثیر بگذارد.

اگرچه این درد می تواند شدید باشد، اما در اکثر موارد در طی چند هفته با درمان های غیرجراحی برطرف می شود.

افرادی که سیاتیک شدید دارند که با ضعف قابل توجه پا یا تغییراتی در عملکرد روده یا مثانه همراه است، ممکن است کاندید عمل جراحی باشند.

بانوی شهر قصد دارد در این مقاله شما را با درد سیاتیک و راههای کاهش این درد آشنا کند.

نشانه های درد سیاتیک

دردی که از قسمت تحتانی ستون فقرات (کمر) به سمت باسن و پشت ران ها احساس می شود، مشخصۀ سیاتیک است.

ممکن است درد سیاتیک تقریبا در هر نقطه ای در امتداد این مسیر عصبی احساس شود، اما احتمال بروز آن در مسیر کمر به باسن بیشتر است.

طیف احساس درد به طور گسترده ای متفاوت است؛ از یک درد خفیف گرفته تا شدید همراه با احساس سوزش و زُق زُق زیاد.

گاهی اوقات هم می تواند احساسی شبیه به شوک الکتریکی ایجاد کند و هنگام سرفه یا عطسه بدتر شده و نشستن طولانی مدت علائم آن را تشدید می کند.

برخی از افراد در پا یا ران آسیب دیده احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف عضلات دارند و یا ممکن است در یک قسمت از پای خود درد داشته و در قسمت دیگر بی حسی احساس کنند.

سیاتیک خفیف معمولاً با گذشت زمان از بین می رود. اما اگر اقدامات خودمراقبتی نتواند علائم درد سیاتیک را کاهش دهد و یا اگر این درد بیش از یک هفته طول کشیده و با علائمی مثل درد ناگهانی، عدم کنترل روده و مثانه، ضعف عضلات و یا بی حسی پاها همراه باشد، حتما باید به پزشک مراجعه شود.

علت بروز درد سیاتیک

درد سیاتیک هنگامی ظاهر می شود که عصب آن در اثر رشد بیش از حد استخوان یا چرخش و جابجایی مهره های ستون فقرات مخصوصا دیسک فتق، فشرده شود.

این عصب به ندرت توسط تومور یا بیمارهایی مثل دیابت تحت تاثیر قرار می گیرد.

چه عواملی خطر ابتلا به درد سیاتیک را افزایش می دهد؟

  • سن: افزایش سن و ایجاد تغییرات وابسته به سن در ستون فقرات، از شایع ترین دلایل سیاتیک است.
  • چاقی: اضافه وزن می تواند در تغییرات نخاعی که باعث ایجاد درد سیاتیک می شود، بسیار تاثیرگذار باشد.
  • حرفه و کار: شغلی که افراد را مجبور به حمل بارهای سنگین یا راندن وسایل نقلیه موتوری برای مدت طولانی می کند، می تواند در بروز سیاتیک نقش داشته باشد.
  • عدم تحرک: نشستن طولانی مدت و کم تحرکی افراد را در معرض سیاتیک قرار می دهد.
  • دیابت: بیماری دیابت چون در نحوه استفاده بدن از قند خون تأثیرگذار است، خطر آسیب دیدگی عصبی را افزایش می دهد.

راههای کاهش درد سیاتیک

همیشه نمی توان از بروز سیاتیک جلوگیری کرد و ممکن است بیماری عود کند. اما راه هایی وجود دارد که می تواند در کاهش درد و  محافظت از کمر نقش اساسی داشته باشد:

ورزش کردن منظم

برای قوی نگه داشتن کمر، به عضلات شکمی و پشت و پهلوها که برای تراز کردن بدن هستند، توجه ویژه ای کرده و از پزشک خود بخواهید فعالیتهای خاصی را توصیه کند.

حفظ وضعیت مناسب بدن

هنگام نشستن روی صندلی وضعیت بدن خود را حفظ کرده و یک صندلی با تکیه گاه و دسته های مناسب و پایه گردنده انتخاب کنید. همیشه سعی کنید که یک بالش یا کوسن را در قسمت قوس کمر خود قرار داده تا منحنی طبیعی آن حفظ شود.

مراقبت از فیزیک بدن

اگر مدت طولانی ایستاده اید، گاه به گاه یک پا را روی چهارپایه یا جعبه کوچک استراحت دهید.

وقتی جسم سنگینی را بلند می کنید، مستقیم به پایین حرکت کرده، پشت خود را صاف نگه داشته و فقط زانوها را خم کنید.

بار را نزدیک بدن خود نگه دارید و از بلند کردن و چرخاندن همزمان خودداری کنید.

چنانچه درد سیاتیک اوج بگیرد، استراحت مطلق چند روزه می تواند تا حدود زیادی کارساز باشد.

مطلب را به اشتراک بگذارید

مقالات مرتبط را بخوانید

بدون دیدگاه