کم کاری تیروئید چیست؟

written by بانوی شهر 26 دی 1395
کم کاری تیروئیدچیست؟

کم کاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید، میزان هورمون تیروئید کمتر از حد طبیعی تولید کند. نتیجه این اتفاق کاهش بسیاری از فعالیت های بدن است. گرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد، ولی معمولا یک وضعیت دائمی است. برخی مطالعات نشان می دهند که ۱۰ درصد زنان و ۳ درصد مردان کم کاری تیروئید دارند.

نشانه های هیپوتیروئیدی چیست؟

در مراحل ابتدایی ممکن است علائم کمی بروز کند، چرا که بدن توانایی جبران نسبی غده تیروئید از کار افتاده را با افزایش تحریک آن دارد. این مسئله بسیار شبیه فشار دادن پدال گاز برای حرکت با سرعت قبلی، وقتی که ماشین از تپه بالا می رود است. به هرحال به دلیل آنکه تولید هورمون تیروئید کاهش یافته و متابولیسم بدن کند شده است نشانه های مختلفی می تواند بروز کند، از جمله : خستگی، خواب آلودگی، فراموشکاری، مشکلات یادگیری، ناخن و موی خشک و شکننده، پوست خشک و خارش دار، صورت پف آلود، یبوست، ناراحتی عضلات، اضافه وزن و احتباس ادراری، سیکل قاعدگی غیر طبیعی، افزایش میزان سقط وافزایش حساسیت به داروها

کم کاری تیروئید - شادابی و سلامتی

رژیم غذایی در کم کاری تیروئید :     

 کم کاری تیروئید - شادابی و سلامتی
1 ) این بیماران باید  سبزیجات را به صورت پخته مصرف نمایند و از برخی مواد مثل انواع کلم، شلغم، روغن کلزا ( کانولا ) ، بادام زمینی، ارزن و سویا پرهیز کنند.
2 ) سویا می تواند مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود. بنابراین باید در مصرف آن احتیاط گردد.
3 ) توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد.
4 ) توجه کنید که زیاده روی در مصرف ید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد.

بیشتر بخوانید:  لایه برداری از لب با استفاده از مواد طبیعی

5 ) تنظیم کالری دریافتی برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه، همراه با استفاده از درمان دارویی توصیه می شود.
6 ) اطمینان نسبت به تأمین مقادیرکافی ویتامین های C ،A ،E و ویتامین های گروه B به ویژه 2 B ،B3 ،B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند لازم است. لذا مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه ی غذایی روزانه توصیه می شود :

  • ویتامین C : توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز، سیب زمینی و هلو
  • ویتامین A : جگر، تخم مرغ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ ( به جز گیاهان خانواده ای کلم )، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ. هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند غلظت ویتامین در آنها بیشتر است.
  • ویتامین E : روغن های گیاهی، مغز دانه ها ( به جز بادام زمینی ) وغلات.
  • ویتامین B : غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی
  • استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار
  • استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا
  • مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست
  • نوشیدن آب به مقدارکافی بسیار ضروری است
  • پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و …
  • پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در مصرف فرآورده های شیری و گندم.
  • استفاده از منابع غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز و غلات غنی شده با آهن، به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از فقر آهن نیز می باشند.
  • استفاده از منابع غنی B12 مانند جگر گاو، جگر مرغ، گوشت گاو، ماهی قزل آلا
  • استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه مکمل امگا  ۳ که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد هستند، می تواند در تخفیف برخی علایم مفید باشد.
بیشتر بخوانید:  13 کاری که افراد دارای ذهن قوی انجام نمی دهند

اصلاح رژیم غذایی با توجه به نوع بیماری تیروئید بسیار مهم است. در نظر داشته باشید که در پرکاری و کم کاری تیروئید، رژیم غذایی هرگز، جایگزین درمان دارویی نیست؛ بلکه باید همراه با درمان دارویی در طول زندگی مورد توجه قرار گیرد.

مطلب را به اشتراک بگذارید

مقالات مرتبط را بخوانید

بدون دیدگاه