افزایش قد افراد در سن رشد و در نتیجه ی ترشح هورمون رشد صورت میگیرد. رشد قد به وضوح تحت تاثیر عوامل مربوط به ژنتیک و ترشح هورمون ها در…
ورزش و تناسب اندام
-
-
خیلی از صبحها بیدار شدن از خواب و شروع روز کار سختی است. بانوی شهر چند حرکت کششی صبحگاهی را برای شما جمع آوری کرده تا روزتان را سرحال و…
-
سلولیت یا تجمع چربی، حدود 80 درصد خانم ها را مبتلا میکند. رژیم غذایی ضعیف، عدم فعالیت فیزیکی، تغییرات هورمونی، ژنتیک و چربی کلی بدن دلایل اصلی گودیهای زشت روی…
-
برای داشتن پاهای زیبا لازم است تمرینات مداوم لازم است. با انجام یک سری حرکات که هر کدام بخش خاصی را هدف قرار می دهند، با کمی صبر به نتایج…
-
اگر پاهای قوی داشته باشید، قطعا زندگی سالمتری در انتظار شماست. با داشتن عضلات قوی در پایین تنه می توانید حرکات ورزشی سنگین تر را بهتر انجام دهید و در…
-
باز هم یک روز دیگر، و من امیدوارم امروز متفاوت باشد. در این روز، دیگر از دردهای متوالی معده، مشکل در حرکات روده، و سردردهای هر روزه، خبری نخواهد بود.…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
10 حرکت برای فرم دهی به عضلات باسن، ران و پاها
نویسنده ارغوان امینیبا حرکاتی که بانوی شهر در اینجا به شما می گوید، میتوانید عضلات باسن، چهارسر، همسترینگ و رانها را فرم دهی و زیباتر کنید. اگر هر بار تمرین وقت یا…
-
اگر دنبال بدنی سالم و خوش فرم هستید، ورزشهای پایین تنه و خصوصا پا را فراموش نکنید. خیلی از افرادی که باشگاه می روند یا در منزل تمرین می کنند،…
-
ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. ورزش کردن به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
4 حرکات یوگا برای از بین بردن درد دوران قاعدگی
نویسنده ویدا نورمحمدیاندوران قاعدگی و پریود برای بسیاری از خانم ها با درد همراه است و بسیاری از افراد برای از بین بردن این دردها به داروهای مسکن رو می آورند، این…
-
ورزش! آن دوست قدیمی ما که همه از او سوال میکنند، اما از روبرو شدن با آن واهمه دارند. بیشتر افراد وقتی در رابطه با حفظ تناسب اندام خود فکر…
-
همه میدانند که ساختن عضلههای قوی و رسیدن به هیکل خوش فرم یک شبه اتفاق نمیافتد. از طرفی هم اگر بعد از هفتهها تمرین سخت، به آینه نگاه کنید و…