رژیم غذایی و تغذیه سالم

بانوی شهر رژیم کِتوژِنیک  محاسن و معایب آن را به تفصیل مورد بررسی قرار داد. از آنجا که این رژیم مفید بارها مورد آزمون و مطالعه قرار گرفته و نتایج مثبت فراوانی…

رژیم کتوژنیک (یا رژیم کِتو) یک رژیم کم کربوهیدرات است که بدن را به ماشین چربی سوزی تبدیل می کند و مزایای سلامتی زیادی دارد. در واقع، بیش از ۲۰…

صبحانه اولین وعده غذایی و به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود. خوردن یک صبحانه مغذی، سالم و متعادل می تواند انرژی شما را در…

بستنی از آن دسته تنقلاتی است که کمتر کسی پیدا می شود که دوست نداشته باشد. این خوراکی خوشمزه شامل حداقل ۱۰٪ چربی شیر و با طعم های مختلف موجود…

غذاهای سبک و سالم موجب می­شوند در وعده­ های غذایی اصلی، بیش از حد غذا نخورید. متخصصین تغذیه پیشنهاد می­کنند علاوه بر سه وعده غذایی اصلی در طول روز سه…

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلاتیست که امروزه گریبانگیر بسیاری از افراد است و به دنبال آن افراد زیادی برای لاغری و کاهش وزن، سراغ داروها و رژیم­ های…

تنوع غذایی می‌تواند برای بدن مفید باشد. اما برای کاهش وزن دقیقاً چه باید خورد؟ بانوی شهر مروری بر تحقیقات علمی منتشر شده بین سالهای ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۷ توسط مؤسسه…

اصطلاحی وجود دارد که می­گوید”شکم شما در آشپزخانه شکل می­گیرد” و این کاملا صحیح است. در حقیقت می­توان اینچنین گفت که با ورزش کردن و باشگاه رفتن شکمی زیبا می­سازید…

همواره خیلی ها در پی دستیابی به وزن ایده آل و تناسب اندام هستند. روش های متنوعی برای کاهش وزن و رژیم لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. بانوی شهر…

بانوی شهر تجربیاتی یک سامانتا بانوی پرستار ۵۰ ساله در انتاریو، کانادا راکه بیش از ۵ سال رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کرده با شما در میان می گذارد.…

می خواهید وزن کم کنید؟ روز را با یک صبحانه سالم شروع کنید، تا مطمئن شوید متابولیسم بدن، در ابتدای صبح شروع به کار میکند. ” صبحانه را مانند شاه…

پروتئین یکی مواد اصلی رژیم غذایی روزانه را تشکیل می دهد. بدن برای داشتن انرژی بیشتر، احساس سیری، ساخت و ترمیم ماهیچه ها، عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن و تغذیه…