بانوی شهر
  • خانه
  • دست پخت بانوی شهر
    • آشپزی ملل
      • آشپزی ایرانی
      • آشپزی آسیای جنوب شرقی
      • آشپزی اروپایی
      • آشپزی ترکیه ای
      • آشپزی عربی
      • آشپزی فرانسوی
      • آشپزی هندی
    • آشپزی براساس مواد غذایی
      • آشپزی با گوشت قرمز
      • آشپزی با گوشت مرغ
      • آشپزی دریایی
      • آشپزی گیاهی
    • آشپزی مدرن و سنتی
      • ماکارونی و پاستا
      • آش و سوپ
      • کیک و دسر
      • خورشت ها
      • دلمه ها
      • ساندویچ
      • سالادها
      • شور و ترشی ها
      • کوکو و کتلت ها
  • زندگی بانوی شهر
    • رژیم غذایی و تغذیه سالم
    • ورزش و تناسب اندام
    • دکوراسیون داخلی
    • سفر و گردشگری
    • تکنولوژی
    • زندگی مشترک
    • مراقبت از کودکان
    • خوراکی های مفید
  • مد و زیبایی
    • پوشش بانوان
    • طراحان
    • زیورآلات و اکسسوری
    • آرایش صورت
    • آرایش مو
    • آرایش ناخن
    • مد خیابانی
  • شادابی و سلامتی
    • مادر و کودک
    • جوان سازی و پاکسازی پوست
    • مراقبت از پوست
    • مراقبت و سلامت مو
    • ماسک صورت
    • ماسک مو
  • خانه
  • دست پخت بانوی شهر
    • آشپزی ملل
      • آشپزی ایرانی
      • آشپزی آسیای جنوب شرقی
      • آشپزی اروپایی
      • آشپزی ترکیه ای
      • آشپزی عربی
      • آشپزی فرانسوی
      • آشپزی هندی
    • آشپزی براساس مواد غذایی
      • آشپزی با گوشت قرمز
      • آشپزی با گوشت مرغ
      • آشپزی دریایی
      • آشپزی گیاهی
    • آشپزی مدرن و سنتی
      • ماکارونی و پاستا
      • آش و سوپ
      • کیک و دسر
      • خورشت ها
      • دلمه ها
      • ساندویچ
      • سالادها
      • شور و ترشی ها
      • کوکو و کتلت ها
  • زندگی بانوی شهر
    • رژیم غذایی و تغذیه سالم
    • ورزش و تناسب اندام
    • دکوراسیون داخلی
    • سفر و گردشگری
    • تکنولوژی
    • زندگی مشترک
    • مراقبت از کودکان
    • خوراکی های مفید
  • مد و زیبایی
    • پوشش بانوان
    • طراحان
    • زیورآلات و اکسسوری
    • آرایش صورت
    • آرایش مو
    • آرایش ناخن
    • مد خیابانی
  • شادابی و سلامتی
    • مادر و کودک
    • جوان سازی و پاکسازی پوست
    • مراقبت از پوست
    • مراقبت و سلامت مو
    • ماسک صورت
    • ماسک مو
بانوی شهر

برای بانوان سرزمینم ...

ورزش و تناسب اندام

    ورزش و تناسب اندام

    کاهش وزن و چربی سوزی سریع با حلقه هولاهوپ

    نویسنده هانیه زاهدی 4 آذر 1399
    4 آذر 1399
  • زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام

    5 حرکت ورزشی برای آب کردن پهلو

    نویسنده ویدا نورمحمدیان 16 آبان 1399
    16 آبان 1399

    چربی‌های پهلو بسیار ناخوشایند هستند. این چربی‌ها مخصوص افراد چاق نیستند بلکه گاهی افراد لاغر نیز چربی‌های اضافه در پهلوی خود دارند. خیلی نمی‌توانید روی رژیم غذایی برای از بین…

  • ورزش و تناسب اندام

    راهکارهایی موثر برای لاغری سریع شکم بدون ورزش

    نویسنده ژاله نوذری 30 مهر 1399
    30 مهر 1399

    داشتن شکم صاف و بدون چربی، نه تنها خواسته بیشتر افراد دارای اضافه وزن است بلکه به سلامت عمومی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را…

  • زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام

    انواع حرکت بدنسازی با کش

    نویسنده ژاله نوذری 4 مرداد 1399
    4 مرداد 1399

    حرکت بدنسازی با کش نوعی برنامه ورزشی عالی برای آموزش حرکات قدرتی یا افزایش توان بدنی افراد محسوب می شود و با توجه به اندازه و طول کش و همچنین…

  • ورزش و تناسب اندام

    چه تمریناتی را می توان با کش پیلاتس انجام داد؟

    نویسنده ژاله نوذری 2 خرداد 1399
    2 خرداد 1399

    ورزش ضامن سلامتی جسم و روان انسان هاست. برای داشتن سبک زندگی سالم و تناسب اندام، ورزش کردن بهترین گزینه ممکن است. با این همه بهتر است قبل از انتخاب…

  • ورزش و تناسب اندامزندگی بانوی شهر

    لاغری زانو با 6 روش خانگی و موثر

    نویسنده هانیه زاهدی 29 اردیبهشت 1399
    29 اردیبهشت 1399

    تکنیک خاصی که بتواند به تنهایی چربی های زانو را هدف قرار داده و سبب لاغری زانو شود، وجود ندارد اما تمرین های زیادی هستند که به بهبود عملکرد عضلات…

  • ورزش و تناسب اندامزندگی بانوی شهر

    15 روش ساده برای لاغری سریع شکم و پهلو

    نویسنده هانیه زاهدی 27 اردیبهشت 1399
    27 اردیبهشت 1399

    لاغری سریع شکم و پهلو و داشتن اندامی متناسب چیزی نیست که کسی خواهان آن نباشد. اما کاهش چربی های این نواحی حقیقتا کمتر از یک نبرد نیست. چون چربی…

  • ورزش و تناسب اندام

    آموزش 7 حرکت بدنسازی با دمبل

    نویسنده هانیه زاهدی 22 اردیبهشت 1399
    22 اردیبهشت 1399

    بدنسازی با دمبل سبب تقویت عضلات، چربی سوزی و افزایش زیبایی اندام می شود. هر چقدر که چربی بدن کاهش پیدا کند، عضلات بیشتر شکل گرفته و دمبل کمک می…

  • ورزش و تناسب اندام

    بدنسازی در خانه با ۱۲ حرکت اصولی

    نویسنده ویدا نورمحمدیان 7 اردیبهشت 1399
    7 اردیبهشت 1399

    بدنسازی در خانه به طور شگفت آوری ساده بوده و به هیچ گونه تجهیزات ورزشی تخیلی نیازی ندارد. تنها چیزی که لازم است کمی خلاقیت، تعهد به تمرین منظم و…

  • ورزش و تناسب اندامزندگی بانوی شهر

    ورزش در خانه : 7حرکت ورزشی برای لاغری

    نویسنده هانیه زاهدی 31 فروردین 1399
    31 فروردین 1399

    ورزش در خانه یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است. انجام روزانه و مستمر حرکات ورزشی حتی بدون تجهیزات، می تواند در…

  • ورزش و تناسب اندامزندگی بانوی شهر

    چگونه عضله سازی سریع داشته باشیم؟

    نویسنده هانیه زاهدی 27 فروردین 1399
    27 فروردین 1399

    اگر به دنبال عضله سازی سریع هستید، بدانید کاری دشوار بوده و یک شبه اتفاق نمی افتد. کمترین زمان برای ظاهر شدن عضلات را تا دو ماه ذکر کرده اند…

  • زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام

    آشنایی با فواید شگفت انگیز سونا

    نویسنده هستی پورمرز 19 دی 1398
    19 دی 1398

    اگرچه شواهد تاریخی محکمی در مورد استفاده آمریکایی ها از سونا و بهره‌مندی از فواید آن وجود دارد؛ اما، منشأ آنرا به اروپا، به ویژه مناطق نوردیک نسبت داده‌اند. فرهنگ…

  • زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام

    نحوه استفاده درست از تردمیل چگونه است؟

    نویسنده ژاله نوذری 26 تیر 1398
    26 تیر 1398

    تردمیل دستگاهی است که با شبیه سازی ورزش دو یا پیاده روی به شما این امکان را می دهد که تناسب اندام خود را حفظ کنید و سلامت خود، به…

در حال بارگزاری مطالب...

تازه های بانوی شهر

  • 12ماسک خانگی تقویت کننده مو

    18 بهمن 1399
  • کیک یخچالی ساده

    17 بهمن 1399

دسترسی ها

  • زندگی بانوی شهر
    • زنان موفق همه
      زندگی بانوی شهر

      زنان کارآفرین چه ویژگی هایی دارند؟

      26 آبان 1399

      زندگی بانوی شهر

      چگونه بتوانیم یک مادر شاد باشیم؟

      17 مهر 1398

      زندگی بانوی شهر

      زنان هدفمند چه ویژگی هایی دارند؟

      22 مرداد 1398

      زندگی بانوی شهر

      بانو مه لقا ملاح مادر محیط زیست ایران

      9 بهمن 1397

      زندگی بانوی شهر

      خانم سهیلا پیرمرادیان بانوی موفق در عرصه گردشگری

      22 دی 1397

      زندگی بانوی شهر

      معرفی زنان موفق و کارآفرین ایرانی

      12 آذر 1397

      زندگی بانوی شهر

      مریم میرزاخانی بانوی بی نهایت ها

      8 آذر 1397

      زندگی بانوی شهر

      انوشه انصاری اولین بانوی فضانورد ایرانی

      30 آبان 1397

      زندگی بانوی شهر

      شکلات صبحانه نوتلا واقعا چیست؟

      26 دی 1399

      زندگی بانوی شهر

      کینوا چیست و چه خواصی دارد؟

      22 دی 1399

      زندگی بانوی شهر

      انواع دمنوش لاغری شکم و پهلو را بشناسیم

      14 آذر 1399

      زندگی بانوی شهر

      ناخن جویدن کودکان چگونه درمان می شود؟

      8 آذر 1399

      زندگی بانوی شهر

      7 راهکار موثر در تقویت هوش نوزاد را…

      2 آذر 1399

      زندگی بانوی شهر

      زنان کارآفرین چه ویژگی هایی دارند؟

      26 آبان 1399

      زندگی بانوی شهر

      ویتامین دی چیست؟ منابع حاوی ویتامین دی

      20 آبان 1399

      زندگی بانوی شهر

      5 حرکت ورزشی برای آب کردن پهلو

      16 آبان 1399

    • ورزش و تناسب اندام
  • شادابی و سلامتی
  • مد و زیبایی
  • دست پخت بانوی شهر

محبوب ترین مطالب

  • 1

    دونات

  • 2

    کیک یخچالی ساده

  • 3

    کیک سیب

  • 4

    دسر مگنولیا

  • 5

    گرانولا چیست و چطور می توان بهترین گرانولای خانگی را درست کرد؟

  • Google +
  • Instagram
  • کانال تلگرام
Footer Logo
  • دست پخت بانوی شهر
  • زندگی بانوی شهر
  • شادابی و سلامتی
  • مد و زیبایی
  • درباره ی بانوی شهر
  • تماس با ما

بانوی شهر است.

طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای و ماده ۲۳ قانون حمایت حقوق مولفان هرگونه کپی برداری ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد.

طراحی وب سایت و سئو سایت توسط بیلاود مارکتینگ
بازاریابی اینترنتی و برندینگ