عدم استراحت کافی، تمرینهای بیش از حد و زودهنگام، حرکات تکراری، و ساییدگی و پارگیهای ساده میتوانند باعث ایجاد درد و آسیب ورزشی شوند و برنامه های تمرینی شما را…
ورزش و تناسب اندام
-
-
در زندگی ماشینی امروز که تحرک ما انسانها بسیار کم شده است، دردهای عضلانی و استخوانی زیادی گریبانگیر همه ما می شود. خصوصا اگر بیشتر وقت خود را پشت میز…
-
حرکات کششی از جمله فعالیت هایی هستند که حتما نیاز نیست یک ورزشکار حرفه ای باشید تا انجامشان دهید. در حقیقت می توان آنها را یکی از اولیه ترین حرکات…
-
تمرینات قدرتی کاربردی امروزه یک واژه کلیدی رایج در دنیای ورزشی است. برخی معتقدند که ورزشکاران حرفه ای با انجام فعالیت های انفجاری و بالستیک، تمرینات قدرتی کاربردی را دنبال…
-
24 ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول میشوید؟ چند لحظه تأمل کنید و 24 ساعت گذشته خود را مرور کنید و…
-
به دنبال هدف بودن، یک برنامه تمرینی را از یک برنامه ورزشی جدا میکند. اگر میخواهید که تمرینات را برای همیشه ادامه دهید و نتایج بهتری از تلاش های خود…
-
وقتی هدف نهایی، کاهش وزن است، تمرین با وزنه تبدیل به یک ضرورت میشود. ارغوان امینی، مربی فیتنس می گوید : بیایید واقع بین باشیم. مطمئناً شما میتوانید برای لاغر…
-
دویدن به جرات بهترین و موثرترین ورزش برای داشتن بدنی سالم، زیبا، قوی و متناسب است. شاید شروع دویدن در نگاه اول سخت و حتی غیر ممکن به نظر برسد،…
-
تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه ورزشی که کرده اید مهم باشد. همه به دنبال درست و بهتر ورزش کردن و رسیدن به نتیجه ی مطلوب…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
ورزش هوازی چیست و چه تاثیرات مثبتی روی بدن دارد؟
نویسنده هستی پورمرزورزش کاردیو یا هوازی، هر نوع ورزشی است که ضربان قلب را بالا می برد. همه ی ما می دانیم که برای داشتن عضلات خوش فرم باید آن ها را…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
تای چی چیست؟ چه فوایدی دارد ؟ چگونه می توان آن را شروع کرد؟
نویسنده بانوی شهرمعرفی امروزه کمتر کسی است که از فواید تای چی بی خبر باشد. تای چی نوعی هنر رزمی است. شاید تعجب کنید و با شنیدن هنر رزمی یاد مشت و…
-
زندگی بانوی شهرورزش و تناسب اندام
حرکات یوگا که باعث شادابی پوست می شوند : پادماسانا (Padmasana)
نویسنده ویدا نورمحمدیانبخشی از داشتن پوستی زیبا و شاداب داشتن سبک زندگی فعال و زندگی سالم است. برای تغییر سبک زندگی حرکات یوگا می توانند گزینه مناسبی باشند. برای انجام حرکات یوگا…