اگر می خواهید سبک زندگی سالم را پیش بگیرید بهتر است ورزش کردن را جز برنامه اصلی روزانه خود قرار دهید. برای بسیاری از افراد به ویژه مادران تعیین زمان…
تناسب اندام
-
-
متاسفانه شکم یکی از اولین نقاط بدن است که چاقی، رژیم غذایی نادرست و سبک زندگی اشتباه را نشان میدهد و در عین حال که خیلی سریع می تواند اندام…
-
24 ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول میشوید؟ چند لحظه تأمل کنید و 24 ساعت گذشته خود را مرور کنید و…
-
به دنبال هدف بودن، یک برنامه تمرینی را از یک برنامه ورزشی جدا میکند. اگر میخواهید که تمرینات را برای همیشه ادامه دهید و نتایج بهتری از تلاش های خود…
-
وقتی هدف نهایی، کاهش وزن است، تمرین با وزنه تبدیل به یک ضرورت میشود. ارغوان امینی، مربی فیتنس می گوید : بیایید واقع بین باشیم. مطمئناً شما میتوانید برای لاغر…
-
برای افرادیکه که اندامشان به هم ریخته، بازگشت به تناسب اندام با یک برنامه عالی بسیار حیاتی است. این برنامه باید به گونهای طراحی شود که قادر به سوختن چربیهای…
-
تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه ورزشی که کرده اید مهم باشد. همه به دنبال درست و بهتر ورزش کردن و رسیدن به نتیجه ی مطلوب…
-
وزن کم کردن در کلام به نظر خیلی آسان می آید. همه با خود فکر می کنند خب کمتر غذا میخورم و بیشتر فعالیت می کنم. اما گاهی اوقات در…
-
فرقی نمی کند شما گاهی به باشگاه بندسازی می روید یا یک ورزشکار حرفه ای هستید. بعضی حرکات بنیادی هستند که شما در طول روز هم آن ها را انجام…
-
آموزش تمرین با وزنه بخش مهمی از برنامه تناسب اندام است. آموزش تمرین با وزنه در ترکیب با تمرینات هوازی می تواند قدرت و تون عضلانی را افزایش دهد، تراکم…