به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست که به آن نیاز دارید. افرادی که از سوپ کلم در رژیم غذایی خود استفاده کرده‌اند، 3 تا 5 کیلو کاهش وزن را در 7 روز گزارش کرده‌اند. رژیم لاغری با سوپ کلم که خیلی شبیه رژیم لاغری GM است، هم وزن شما را کم می کند هم بدن را سم زدایی می کند.
زندگی تنها با سوپ کلم به مدت 7 روز ممکن است چندان خوشایند نباشد. هرچند لازم نیست فقط سوپ کلم بخورید و طبق برنامه هر روز علاوه بر سوپ مواد دیگری نیز میتوانید بخورید.
نکته جالب دیگر در مورد سوپ کلم اینست که به شما کمک می‌کند تا در طول روز فعال و پرانرژی باقی بمانید و تهیه آن هزینه چندانی نمی‌خواهد. اما، به خاطر داشته باشید که این برنامه غذایی برای برنامه‌های دراز مدت لاغری توصیه نمی‌شود. در حقیقت، دنبال کردن رژیم سوپ کلم به مدت طولانی، سیستم ایمنی شما را تضعیف می‌کند. توصیه می شود رژیم لاغری با سوپ کلم را ماهی یکبار رعایت کنید.
1 ) رژیم غذایی سوپ کلم چیست؟
رژیم سوپ کلم یک برنامه لاغری سریع است که به منظور کاهش وزن در مدتی کوتاه طراحی شده است. این برنامه غذایی کوتاه مدت، همراه با نیم ساعت ورزش، نتایجی بسیار بهتر از یک برنامه کاهش وزن منظم که مستلزم ماه ها عرق ریختن است، به دنبال دارد.
2 ) مکانیزم اثر رژیم سوپ کلم چگونه است؟
رژیم لاغری با سوپ کلم از طریق تسریع متابولیسم بدن و حرکت دادن چربی کار می‌کند. این سوپ جذب کالری را محدود می‌کند و بدن را وادار به استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی می‌کند. سدیم پایین، کالری پایین و فیبر بالا، شما را قادر می‌سازد تا سریعتر از دنبال کردن یک برنامه غذایی بلند مدت، اندام خود را تناسب ببخشید.
سوپ کلم غالباً برای بیماران چاق، بعنوان یک دایت سرشار از فیبر و کم کالری ( 20 کالری در 100 گرم سوپ) تجویز می‌شود. این سوپ 53 درصد مواد غذایی مورد نیاز روزانه توصیه شده بدن را فراهم می‌کند. به همین دلیل است که سوپ کلم به لاغری بسیاری از افراد کمک کرده است. شما نیز میتوانید با دنبال کردن این رژیم 7 روزه سوپ کلم به کاهش وزن مطلوب دست پیدا کنید.
3 ) رژیم مؤثر 7 روزه سوپ کلم
چند نسخه متعدد رژیم سوپ کلم وجود دارد که سالهاست مورد استفاده قرار می‌گیرند. جدول یک دوره 7 روزه را دنبال کنید. در این جدول، سوپ کلم آیتم اصلی است، و با دیگر غذاهها ترکیب می‌شود تا نیازهای غذایی را برآورده کند. برنامه غذایی در طول این 7 روز بسیار شبیه به برنامه GM می باشد.
روز اول : فقط میوه
روز دوم : فقط سبزیجات
روز سوم : میوه و سبزیجات
روز چهارم : موز و شیر
روز پنجم : گوشت و گوجه
روز ششم : گوشت و سبزیجات
روز هفتم : برنج، سبزیجات و آبمیوه‌های بدون شکر
بعد از روز هفتم
رژیم غذایی سوپ کلم نباید بعد از روز هفتم دنبال شود، چرا که این رژیم، یک برنامه غذایی کوتاه مدت کاهش وزن است. مصرف کالری کم برای مدت طولانی، کاهش وزن را به تاخیر می‌اندازد و به گرسنگی می‌انجامد؛ این رویه دوباره به افزایش وزن منجر می‌شود. یک استراحت دو هفته‌ای، یکنواختی را از بین برده و به بدن اجازه نمی‌دهد که با رژیم غذایی کم کالری سازگار شود. همچنین، به شما کمک می‌کند تا بدون از دست دادن علاقه به برنامه غذایی، لاغر شوید.
4 ) چگونه سوپ کلم را برای کاهش وزن تهیه کنیم؟
تهیه سوپ کلم آسان است.
مواد لازم:
- 300 گرم یا 4 پیمانه کلم تازه خرد شده
- 6 پیمانه آب سبزیجات پخته یا آب همراه با قرص سبزیجات
- 1 عدد پیاز سفید
- 3 یا 4 عدد لوبیا
- 2 ساقه کرفس
- 1 عدد هویج، برشهای نازک
- 6 حبه سیر، خرد شده
- 3 عدد قارچ، برشهای نازک
- نمک
- 1 قاشق چایخوری روغن کنجد برای طعم بهتر
- برگ گشنیز و مقداری فلفل سفید وسیاه بعنوان چاشنی
دستور تهیه
- آب سبزیجات را در یک قابلمه بزرگ بجوشانید.
- تمام مواد را به ظرف اضافه کرده و خوب هم بزنید.
- به مدت 15 الی 20 دقیقه روی شعله کم حرارت دهید.
- نمک را اضافه کرده و بگذارید سبزیجات بجوشد.
- روغن کنجد، فلفل و برگهای گشنیز را اضافه کرده و در حالیکه هنوز داغ است، آن را میل نمایید.
فواید سوپ کلم
- کاهش وزن سریع
- گرسنگی نکشیدن
- تامین انرژی
- تامین مواد مغذی و ویتامین‌ها
- آسان و ارزان
مانند بیشتر رژیم‌های سریع لاغری دیگر، این رژیم نیز بدون عوارض جانبی نیست، و شما باید قبل از دنبال کردن این رژیم غذایی، از عوارض آن باخبر باشید.
عوارض جانبی رژیم لاغری با سوپ کلم
- گرسنگی
- نفخ شکم
- خستگی
- تغذیه ناکافی
- تکرر ادرار
- سرگیجه
- نوسانات خلقی
الزاما همه رژیم ها مناسب همه افراد نیست. با توجه به شرایط زندگی و شرایط سلامتی، این رژیم را امتحان کنید.
- رژیم لاغری با سوپ کلم برای افراد زیر 18 سال، خانمهای باردار، مادران شیرده و افراد با بیماریهای خاص ممنوع است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید، قبل از شروع رژیم حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
